减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
喜欢简简单单的在一起，并不需要海誓山盟。
游泳 每小时燃烧脂肪420卡
在夏天游泳既瘦身又降温游泳每小时消耗热量是350卡同时游泳还是是一项全身协调动作的运动对增强心肺功能锻炼灵活性和力量都有好处它还有利于病人恢复健康妇女生育后恢复体形对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动一滑冰
滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的有助于锻炼身体的协调能力在身体方面它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性同时滑冰属于大运动量的运动它还会提高你的肺活量
自行车 每小时燃烧脂肪240卡
这是一项最易于坚持的运动方式它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果同时它还有助于你的血液循环系统
慢跑/散步 每小时燃烧脂肪420卡
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处每天保持一定时间的锻炼30分钟以上会有利于减肥最好的方式是跑走结合
排球 每小时燃烧脂肪180卡
这项运动对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显同时对你的灵敏性的提高也很有帮助