意大利面热量高吗 减肥能吃意大利面吗

一意大利面热量高吗

意大利面的热量不高甚至低于一碗白米饭的热量100克意大利面仅有154 大卡很适合食欲旺盛常想吃东西需要低卡主食的瘦身族群意大利面富含维生素B群可促进新陈代谢若运动前摄取更能帮助燃烧脂肪意大利面还富含膳食纤维不仅能增加饱腹感也能解决减肥期间常有的便秘困扰

二减肥能吃意大利面吗

减肥期间也是可以吃意大利面的因为意大利面的主要原料是硬小麦硬小麦中包含大量的碳水化合物在人体缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加一定的饱腹感有效地控制自身对食品的食用量所以在减肥期间是很适合吃意大利面的

但是要注意的是意大利面本身虽然没有多高的热量但是有很多调味料热量都很高市售的意大利面热量动辄7800卡建议最好是自己烹饪才能严格把关自己下厨烹饪少油多蔬菜如此一来也能在减肥期间摄取到足够的营养哦

三意大利面怎么做减肥

1无油意大利面

材料意大利面番茄芹菜蘑菇大蒜盐醋黑胡椒粉罗勒代糖

做法把芹菜胡萝卜蘑菇切成小粒番茄切好单独盛出来大蒜切末烧水水开后加少许盐放入意面大概会煮十到十五分钟此时可以炒料啦先炒番茄炒软后加入芹菜香菇胡萝卜继续炒加入少许水少许盐翻炒等意面煮好后和酱料一起炒放黑胡椒糖醋蒜末罗勒碎即可

2奶汁培根意面

材料意面一把一人份牛奶半盒100ml 左右培根小片橄榄油一勺面粉一小勺胡椒粉少许

做法首先制作奶汁小锅放一勺橄榄油小火加热加一小勺面粉搅拌均匀加入半盒牛奶继续慢慢搅拌加热至浓稠后关火备用意面煮到八成熟捞出备用培根无油干煎放入意面翻炒加入奶汁拌均盛起来撒胡椒粉

3菠菜口蘑意面

材料意面一小把菠菜 适量牛奶适量橄榄油一勺香料蒜末少许

做法菠菜取叶洗净放开水中焯一下放料理机加入牛奶搅成酱状意面开水煮熟捞出备用锅内放一勺橄榄油炒蒜末口蘑倒入牛奶煮开后加菠菜糊搅匀放可选的香料拌入意面