有时我觉得自己很无知，世界这么大，我竟然不知道拿什么来爱你。
1. 确认每天在一段时间内关闭所有设备
我们经常在网上看到关于整天盯着屏幕有多糟糕的文章对大多数人而言现在可以不带钱包出门却不能不带智能手机了
每天只需要20分钟将你的笔记本电脑和手机通通关闭把它们放在另一个房间这个时间段你可以选择捧一本书阅读冥想或者毫无目的地去外面走走研究者发现睡觉之前不玩手机真的更有助于睡眠
2. 运动释放内啡肽
内啡肽让你快乐运动在某种程度上除了可以让你拥有好身材也是一种发泄的渠道发泄出心中的抑郁不快又释放出内啡肽心态自然好很多
如果你讨厌健身房或者对于一个上班族而言晚上去健身房实在不方便那么你可以考虑买一块瑜伽垫下载一些健身操舞蹈小视频之类每天晚上跟着练习