好不容易在一起，就要好不容易的，继续走下去。
一孕妇分娩后仍有肚子的原因
1腹直肌分离
在腹部的最外侧由上直降至腹部中央由上而下的肌肉称为腹直肌腹直肌包括了两个半面由一层薄薄的称为白的纤维组织结合在一起在腹部二侧的肌肉由不同的方向斜斜地穿过腹部更底下的一层则是由一侧边穿到另一侧直直地穿过腹部这几层肌肉有的并不在腹部中心交叉而过在腹部的中央下方只有一层肌肉因此该部位特别多肉而容易受伤
在怀孕期间白线会开始变软并开始扩张使腹直肌的二层肌肉分开以调适配合逐渐长大的胎儿这肌肉的分开被称为是腹直肌的分离生产后3-4天你会发现到约有2-4只手指宽的空间当肌肉的力量开始增加时这空间会缩减变成只剩下一只手指的宽度
2产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多让整个身形显得非常胖大
3子宫还没有完全恢复
怀孕10个月子宫从4个月开始就明显增大到6个月后增大到了极致怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢?所以要给子宫一点时间来慢慢地复原
4产妇刚生产完通常体重会马上减轻5~7千克其中包含了胎儿胎盘羊水以及生产时失血的重量但是至少还有5~10千克的重量就是在产后必须努力的了
二如何缩减产后大肚子
1运动法
可以通过一些简单的运动尽早渡过这个阶段同时也要开始进行一些较为强力的运动让肌肉恢复原来的形状与力量
仰躺屈膝脚底贴于地面或床上用力拉的腹部肌肉并将头与肩膀抬离地面同时伸出一只手朝脚掌方向平伸另一只手的手指置于肚脐下方可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力每天早晚做产后恢复操
想要瘦肚子主要是要学习芭蕾演员的动作将重心放到脚跟上脚跟并拢站立双脚脚尖向外打开180成一字腿根要夹紧最好靠墙站否则不容易站稳
出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软
2穿高跟鞋和合身的裤子
外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸
穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换
3饮食法
产后6个月内是减重的黄金时期而产后第1周更是关键产后一周饮食以均衡的饮食加上适当的运动产后饮食提高新陈代谢率才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖每天早晚一杯蜂蜜水;每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳
4合理使用束腹带
每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时
5用母乳喂养
母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子这样产后减负的担子就轻多了
6自制产后减肥鞋
原理是让脚掌比脚跟高就是强制重心后移不用专门站军姿鞋底就是前高后低的平时经常穿站站走走都行做家务也一样如果要买的话这样的形体训练鞋价格偏贵自己做比较实惠穿上这样的鞋平时多走走运动比较温和适合产后恢复形体
相信看完以上的介绍后大家应该知道如何进行产后减肚子了吧只要大家多运动合理饮食产后还是有可能恢复完好身材的
