拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。
穷途末路识透人世冷暖疏遇后，若你还愿意承诺我长久不炽的爱与热情，那就请你同我共赴时间长河岁月洪荒。
如何正确使用乳胶拉力器锻炼身体锻炼身体的方式有很多种跑步健身房都是不错的选择能够拥有既完美又结实的腹肌几乎是所有男性同胞们的健身的梦想不过想要练成六块腹肌也绝不是一朝一夕那么简单的事不但需要耗费的时间会很久而且锻炼起来难度也相当的大确实很辛苦那么怎样使用拉力器锻炼腹肌呢
大腿前部肌肉用两副拉力器双脚各踩拉力器一端手柄屈肘双手掌心向后紧握拉力器另一端手柄拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离然后下蹲双手握手柄紧贴胸壁慢慢伸膝站立直至身体正直慢慢还原做动作时上体保持正直腰部可略后弓
双侧同时练习双手紧握手柄置于头顶上方掌心向前或向下肘部略屈用力下压手柄将弹簧在颈后或颈前拉开体会背阔肌收缩的感觉慢慢还原初学者最好将弹簧拉至颈后以防受伤
原标题如何正确使用乳胶拉力器锻炼身体