泡澡多久合适 为什么泡澡好处多多

泡澡多久合适 为什么泡澡好处多多

泡澡多久合适 为什么泡澡好处多多

泡澡的八大功效

1温热作用

凭借温热带来的血管扩张作用改善血液循环使供应内脏和肌肉的氧气及营养增加可促进老废物质的排泄消除疲劳预防疾病

2祛除皮肤的污垢

祛除皮脂腺汗腺等分泌腺的污垢加速老废物质的排泄消除身心疲劳

3静水压的效果

下半身受到静水压（水的重量）压迫促使下半身的血液回流心脏使心脏的血液输出量增多供给全身细胞的氧气和营养随之增加另外肾的血液量增加也使尿的排泄量变多有助于祛除寒气（水毒）

4浮力的效果

人体的比重为1.036因此泡在水中的部分会感觉非常轻泡澡时有腰痛等疼痛的人行动比较轻松加上温热能促进血液循环可以有效改善疼痛和麻痹

5提高免疫功能

泡澡能提高中性粒细胞的吞噬杀菌能力和淋巴细胞的免疫功能增加身体的抵抗力这也是泡澡的温热效果

6促进激素分泌器官（内分泌腺）的功能

温热会改善血液循环功能促进内分泌腺的功能增加皮质醇肾上腺在应激反应里产生的一种激素催乳素（腺垂体分泌的一种蛋白质激素）睾丸酮雌激素等分泌量因而身体的抵抗力会增强男性更具雄风女性更具魅力

7提高纤维蛋白溶解能力

泡澡能使溶解血栓（脑中风心肌梗死）的酶血纤维蛋白溶解酶增加可提高纤维蛋白溶解能力也就是说这可以科学地证明本书所主张的泡澡可以使身体温暖溶解血栓

8分泌β-内啡肽

一旦养成了跑步的习惯如果一天不跑步身心就很不平衡同样脑部会分泌β-内啡肽发挥吗啡一样的作用制造好心情

泡澡水温的选择

热水适用于肩颈僵硬腰痛

水温42℃以上的热水可刺激交感神经具有以下的效果

1使血压上升不适于高血压的人

2使神经兴奋不适于失眠上火的人

3抑制胃液分泌有助于胃溃疡胃酸过多的人

对于肩颈僵硬腰痛等疼痛使用42℃以上的热水泡5分钟左右即可

没有睡好的人上午短暂（4分钟以内）地泡个热水澡身心都能舒畅另外热水对荨麻疹也有效果

温水适用于减轻精神压力宿醉

温水（39℃以下）能刺激副交感神经具有以下的效果

1降低血压适于高血压的人

2降低脉搏数适于倦怠结滞葛瑞夫兹病

3放松精神适于失眠精神压力大的人

4提高消化系统的功能增进食欲适于食欲不振肠胃较弱的人

要消除精神压力使用39℃左右的温水泡15~20分钟可以放松精神睡前以同样温度的水泡澡亦可帮助睡眠

宿醉的人用39℃左右的温水采取中途休息的方式合计泡15~20分钟可以提高发汗和利尿作用有助于消除水毒此外温水对于气喘高血压神经官能症也有效果

泡澡用什么好

木桶泡澡带来的血液流动加快以及水的压力产生的对身体的自然按摩都类似于你做了一场运动而且这个运动还是遍及全身的

用木桶泡澡是非常舒适的在深及胸部的温水中在淡淡的木香中其舒适度非经历过的人是不能体会的如果加上香熏中草药等等辅助的东西不但对健康更有好处而且你更会感叹生活如此美好