减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
愿吹过我的风能再环绕着你算是借风与你相拥。
妙招一热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了尤其是在跑步前对腿部的拉伸尤为重要只有在预热充分并且拉伸到位的情况下小腿才能以最佳状态投入减肥大作战
妙招二落地技巧
跑步减肥最重要的技巧很多mm跑步会用前脚掌落地跑起来轻松不费劲但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地接着全脚掌触地慢跑可以相比成竞走回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
妙招三有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始所以跑步运动需要坚持半小时以上需要注意的是不要误以为运动越剧烈减肥的效果越好仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了强度一旦加大加快消耗的热量的确增多了但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担肌肉会加速增长
妙招四小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点在这里小编支一招爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离然后用手扶墙支撑身体与墙面成30度的角坚持5分钟感受小腿的肌肉被无限拉伸可以根据自己的身体柔韧度来调节
妙招五热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦美腿计划还差一步呢那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿可以买一个木桶泡泡腿听听音乐看看书充分促进小腿的血液循环泡好之后要用乳液按摩小腿对于霜的选择要求并不高抹在小腿由下之上按摩加之打圈圈的按摩直到彻底吸收涂好之后轻轻拍打小腿让肌肉彻底放松
跑步不是一项技术活人人都可以去跑步运动这样不仅增强肺活量促进血液循环促使汗液散发人也会精神抖擞!按照以上方法去锻炼当然要坚持下去你也可拥有苗条身材