不需要每天醒来见到你，只想每天扭过头就可以看见你认真听课的样子。
第一组表情按摩
1张开双掌放在左右两侧的脸颊上用掌心轻轻向上提拉脸颊为脸颊稍微带来压力按摩颊肌和颊骨肌带动嘴角上扬并保持10秒的微笑表情
2将双手微微下移用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上并轻轻向左右拉动10秒令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性提高肌力
3同样张开手掌用手掌根部放在眉头上掌心贴于额头左右两侧即前头肌适度施力按下10秒并向上提拉不但能刺激血液循环加速新陈代谢还能抗衰老预防额头上形成皱纹
第二组大笑瘦脸操
1双腿并拢屈膝坐在椅子上低下头并闭目上身向前收缩弯腰手肘向下弯曲手臂收在身前握拳放于头前一边慢慢呼气保持姿势3秒
2然后上臂保持手肘弯曲向两侧张开平举手掌打开令胸廓完全够外扩肩胛骨后仰同时抬头张大嘴巴大口吸气保持3秒
第三组头颈伸展运动
1左臂手肘弯曲扶着头顶偏右后的位置将头部向前压下力度要适中并且缓慢呼吸
2换成右手扶着头顶偏左后的位置手掌慢慢施力将头部向后压下充分伸展颈部肌肉刺激水分流通
3然后双手手掌打开并放在脸颊上即颧骨下方用手掌根部施力轻轻打圈按摩10秒
第四组嘴唇操
1将嘴唇闭上嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟刚开始不习惯时小芹建议眼神也可以配合左右转换
2同样动作嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟然后左右两边轮流约做8下
第五组面部朝下
1请您先坐下来将双腿平置并把手肘顶在膝上然后双手手掌靠拢弓起呈杯状将面部朝下靠在手掌中
2然后放松颈部肌肉让手掌支撑头部全部重量这项放松动作非常重要因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素
3接着以手掌托住头部以额头承受手掌的压力此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生
4以手掌盖位眼部并将眼部完全遮盖且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的效果另外此姿势亦可助您放松压力消除疲劳
5以手掌托住双颊然后稍微张开手指间距露出鼻部此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外并达到修饰脸颊线条的效果P.S脸型较圆的人可特别加强此动作喔!
6以手掌托住下巴手指握住双颊然后将颈部放松且脸部重量置于双手中手腕靠胧让手指于全脸移动此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素并预防双下巴的产生
7最后张开双手以手掌握住双颊及耳后持续数秒即完成瘦脸运动了
常做瘦脸操告别显得臃肿的脸庞把脸瘦下来人也自信多了各位爱美的MM们请一定要坚持下去!