减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
吵架最激烈不过一分钟，而那一分钟你说出的话，是你用一百分钟都弥补不回来的。
在减肥的新时代里人人都想保持好身材人人都想拥有精致的小脸因此减肥就是美容事业的主题减肥方法中节食是最常见的一种方法今天给大家介绍的是低碳水化合物瘦身法这种方法到底有没有效果呢?以下来具体了解下
低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的饭面面包等淀粉类主食!
大部分食物都是碳水化合物的一种除了糖类淀粉类之外纤维类和蛋白质也是但在这个减肥法中主要要排除的是淀粉类和糖类其他类并不会影响胖瘦多吃无妨!
低碳水化合物减肥法的好处
好处一脂肪不堆积
短期限制摄取碳水化合物可以防止血糖上升让胰岛素不会过多分泌因此也就不会堆积多余糖分在脂肪中而无法代谢掉
好处二消耗体脂肪
实行低碳水化合物减肥法能让体脂肪转换成身体能量而消耗掉即使没有硬性搭配运动也不怕体重瘦不下来!
低碳水化合物减肥法容易复胖的原因
失败原因一肚子饿不能持续
多数人实施低碳水化合物减肥时往往不只减少淀粉类主食的摄取而是降低一整天的食量和热量几餐下来肚子填不饱也就很正常了
失败原因二以为瘦了就开始大吃大喝
很多人以为体重一下降就解放了殊不知这样的暴饮暴食反而会让体重没多久就又回来了!
大米瘦身法有几个过程
第一阶段准备阶段
第一周第一天基本大米餐800卡路里50毫克盐两份淀粉食物两个水果早餐午餐晚餐
接下来六天蔬菜大米餐1000卡路里300毫克盐
早餐一份淀粉食物一个水果一份脱脂奶制品
午餐晚餐三份淀粉食物三份蔬菜一份水果
大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法食物要严格地控制盐糖脂肪和加工食品的摄入量以达到快速减肥的目的大米减肥法并不是说只能吃大米大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已其它食物还包括大豆水果蔬菜全麦食品脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等
第二阶段减肥阶段
第一周第一天基本大米餐800大卡50毫克盐
两份淀粉食物两个水果早餐午餐晚餐
接下来五天蔬菜大米餐1000大卡300毫克盐
早餐一份淀粉食物一个水果一份脱脂奶制品;
午餐晚餐三份淀粉食物三份蔬菜一份水果;
最后一天基本大米餐+蔬菜大米餐
早餐两份淀粉食物三份蔬菜一份水果;
午餐三份淀粉食物三份蔬菜一份水果;
晚餐三份淀粉食物三份蛋白质食物或是两份奶制品三份蔬菜一份水果
第三阶段维持阶段比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量一直维持到减肥期结束
第一天基本大米餐
接下来四天蔬菜大米餐
接下来两天基本大米餐加蔬菜大米餐
大米减肥餐不能为减肥者提供足够的钙和维生素D所以减肥者要每天补充多种维生素剂
大米减肥餐一开始每天控制摄入热量800卡路里然后逐渐增加在维持阶段每天的卡路里摄入量是1200卡路里
一些减肥者发现不吃煎炸食物咖啡加工过的食物糖而饮食天然健康整个人都轻松了偏头痛不再犯了纤维肌肉痛也消失了
本来低盐饮食是为那些患了肾功能疾病的人降低血压低盐饮食可以减少体内水分的含量一般人每天吸收7000毫克的盐减肥餐的第一阶段每天只摄入50毫克的盐体内水分流失胃口也会变小了
综上所述大米减肥法在降低体重上确实有很好的疗效但是就像这么严格的规矩谁能坚持下去呢?如此以来饮食的乐趣全没了这生活该失去多少意义呢而且亲朋好友聚会你还能顾及到吗不过对于那些想通过大米瘦身法来治疗一些疾病的人是可以尝试的