脑血管病（cerebralvascular diseases），泛指脑部血管的各种疾病，包括脑动脉粥样硬化、血栓形成、狭窄、闭塞、脑动脉炎、脑动脉损伤、脑动脉瘤、颅内血管畸形、脑动静脉瘘等
他是我最爱的人，为了他，我可以欺骗世上任何一个人。我就是如此不堪的爱着他。
随着天气转冷脑血管疾病再次进入高发期今天我们就来聊聊有哪些运动方式可以提前预防脑血管疾病的发生呢
尽管心脑血管病四季均可发但医学研究部门的数据显示冬季才是高发期堪称是心脑血管疾病高发的魔鬼季节
有医生表示冬季脑血管病高发的主要原因与气候变冷相关
天气变冷血管处于收缩状态有动脉粥样硬化的患者由于其血管弹性较差因此无论是出血性还是缺血性脑血管病在此季节都会呈高发态势常见的几类脑血管病有脑出血蛛网膜下腔出血脑梗死等
所以为了更好的应对这一方面健康运动指南今天教大家3种轻运动可以促进血液循环有效预防心脑血管病的发生
作为中国人想必大家对太极拳都不陌生
太极拳是以太极的阴阳之理为理论依据以中医学说为生理依据能通经络旺气血调五贜功能全面据数据统计目前全球练习人数已经超过1.5亿是一项非常健康的有氧运动
而且太极拳也是全世界唯一一个将气功武术体操哲学文化技击健身等融为一体的运动项目其养生功效最完美最显著
早在2002年美国《时代周刊》将中国古老的太极拳运动比喻为完美运动
太极拳整体动作柔和可以有效活络筋骨锻炼人体的灵活性和平衡力太极和气功可有效帮助气流遍全身从而疏通体内各个堵塞部位保持人体健康对心脑血管疾病具有预防和治疗的作用
长期的坚持练习太极拳可以改变微循环机能提高适应外界气候变化的能力提高心血管系统的功能
这个动作很方便平常在家就可以做
做法要领身体躺平头略后仰两脚和两手做伸屈运动可以打开一夜睡眠后僵硬的关节
通过伸屈四肢活动还可使存留四肢的血液迅速回流心脏供给心脑系统足够的氧与血可防急慢性心脑血管疾病并可增强四肢关节的灵活性
也可以站立式练习将双肘臂弯曲再伸直伸直再弯曲重复15-20次但是要注意老年人的身体情况动作要缓慢循序渐进
每天坚持2次伸屈运动每次1分钟还可经常做手指伸缩互抓互拍运动同样能起到调理气血畅通经脉的作用对手麻有很好的预防作用
走路散步等运动都比较适合心脑血管病患者这些运动既可以锻炼身体又不容易增加身体负担如果进行高强度的运动反而就会对人体健康造成影响
当人的血液流通不畅的时候就会感到不舒服容易出现心脑血管方向的疾病而散步走路则可以很好的疏通经络增强人体血液循环和新陈代谢消除血管堵塞的情况避免心肌梗死的出现
最好的散步时间建议选择晚上散步半小时不但全身血管通畅精神愉快还可以帮助入眠
血糖高的人群建议选择餐后散步早餐午餐晚餐后10分钟再去散步的效果会很好血糖指数会下降
还有就是寒冷季节户外运动最好在下午4点左右进行可能有些老年人比较喜欢晨练早上四五点就起来锻炼但冬季清晨温度较低心脑血管受寒冷刺激剧烈收缩使得本来较高的血压升得更快反而会心脑血管意外发生的可能性
所以最好的时间是下午4点左右或者下午2点3点也可以此时可做一些有氧运动比较轻柔的运动
注意不要盲目的进行过度剧烈运动这也有很大可能诱发心脑血管意外发生
除此以外保暖保暖保暖重要的事要说三遍所以保暖非常重要
因为寒冷会使血管痉挛增加血管内斑块脱落的风险血管收缩痉挛的同时血压也会随之迅速上升血压的迅速上升是直接诱发卒中心梗发病的直接原因
所以在外出的时候老年人群更要注意保暖尤其是颈部最好佩戴围巾哦
原标题冬季脑血管病高发这3种运动提前预防让家人平安过冬