直到今天我才知道、你一直都是这样。
经常坐办公室的美眉很多都会因为肚子上的赘肉而烦恼因为工作的性质很多一坐就是一整天肚子上出现赘肉也是难免的想要瘦肚子又抽不出时间今天小编就为大家介绍一些可以坐着减肚子的方法帮助美眉甩掉大肚腩
1初始姿势
坐在椅子的三分之一处然后腰部打直目视前方大腿和小腿呈90度呼气吸气记得身体要时刻绷直不能松散下来
这个动作很适合长期呆在办公室的妹纸是一种很好的放松减肥运动
2向右扭动
左手抓住右边椅子的扶手右手抓住左边椅子的扶手双手呈交叉姿态放在胸前但是背部始终保持着打直的状态然后肩部慢慢下沉吸气头部和腰部同时往右边扭转使用的是腰腹的力量转到极限为止有的人做的时候肩膀的位置很容易变形所以一定要注意肩膀保持不动哦!
3向左扭转
在上面那个动作停顿20秒后然后将你的头部和腰部慢慢往左扭转再保持20秒这样左右轮流扭转30次其实停留的时候可以根据自己当时的情况来定啦坚持的越久效果会越好
注意事项
1扭转的时候一定要注意肩部和下半身的稳定还有就是要用腰腹用力;
2注意你就转的腰部和头部要做到极限但是要保持舒适的姿势还有配合腹式呼吸法瘦腰效果更加显著
现代人的生活节奏是很快的很多人常常忙于工作和忽略了自身的健康这样是非常不可取的我们应该学会劳逸结合在工作之余放松自己做一做这些瘦肚子的小动作在放松自己的同时消除小肚腩