左旋肉碱减肥的原理是什么 如何利用左旋肉碱减肥

一左旋肉碱减肥的原理是什么

左旋肉碱又称为L-肉碱是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸其主要来源是红色肉类对人体没有毒副作用左旋肉碱的本质就是一种人体健康必备的营养素人体自身就可以合成肥胖就是因为左旋肉碱不足引起的

人体体内的脂肪燃烧是在细胞线粒体内进行的也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量但是脂肪到达线粒体内部有一个障碍那就是线粒体膜而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶通俗的讲就是搬运工左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部进行氧化从而燃烧脂肪来减肥

二如何利用左旋肉碱减肥

人体想要通过左旋肉碱来搬运脂肪前提需要由运动或有氧消耗来唤醒这个机制因此光吃补充剂身体不锻炼这样人体就不需要消耗脂肪来提供能量也不会通过左旋肉碱来运送脂肪了因此减肥还是需要控制饮食和适量运动来作为前提的在这两点的基础上此时补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧

三服用左旋肉碱的注意事项

1左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时因此对于需要减肥的人来说服用1小时以后配合有氧训练减脂效果明显此外左旋肉碱与苹果酸一起使用效果会更好

2不宜大量服用左旋肉碱否则会导致腹泻一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期

3明确左旋肉碱的适宜人群其适合于寻求完美曲线者运动健身人士控制体重的减肥人士左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用

4在服用左旋肉碱减肥的过程中身体会消耗大量的水分所以需要注意多喝水以免身体缺水喝水也可促进身体的新陈代谢减肥效果更明显

5服用左旋肉碱会令人精力充沛因此应避免在晚上临睡前服用左旋肉碱否则会造成失眠

6要想用左旋肉碱减肥除了要它燃烧脂肪还要配合适当的运动控制饮食每天的左旋肉碱补充量250-500毫克足够了