轻松收腹减肚子的7个瘦腰好习惯

　　1覆盆子防止便秘消除腹胀

　　很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的覆盆子的纤维素含量非常高有防止便秘的功效能帮助这些MM达到瘦小腹目的

　　2多喝水

　　天天喝大量的水应该成为你的例行公事水不含热量还可以加速身体的新陈代谢新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪自然就能达到收腹减肚腩的效果咯

　　3阔别酒精

　　酒类的热量很高酒还会进步你身体的皮质醇水准这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄啤酒肚也就是这样形成的所以想要瘦腰阔别酒精类饮料是很重要的

　　4挺腰直身端坐

　　弯腰驼背的坐姿不仅不雅还会让你看上去大腹便便为了锻炼你的腹部肌肉达到减肥的效果坐着的时候应该双肩向后收起下巴下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷

　　5多动臀部有益处

　　经常坐着脂肪便更轻易在腰腹囤积多起身动动臀部这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉达到收腹的效果

　　6摇呼拉圈及仰卧起坐

　　摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉在地面躺下把你的腿支在床上或者椅子上慢慢地弯曲背部抬起你的头双肩然后是上背部然后再慢慢放低重复10到15次每星期做2到3次

　　7多利用腹式呼吸

　　平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实

　　以上就是小编今天要分享给大家的可以帮助我们轻松收腹减肚子的7个瘦腰好习惯想要减肥除了找到好的比较容易坚持的减肥方法之外我们还必须要养成良好的习惯只有这样我们的减肥计划才有成功的可能想要拥有纤细小蛮腰的你记得一定要养成这7个瘦腰的好习惯哦!