网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
生活中网球肘在治疗后是要进行一些康复锻炼的首先患者要休息好避免引起疼痛的活动疼痛消失前不要运动和需要用前臂的动作在进行运动时在前臂使用加压抗力护具可以限制前臂肌肉产生的力量经过适当的锻炼是可以得到康复的网球肘是我们在生活中最常见的一种疾病了这种疾病的治疗办法是有很多的患者要根据自己的实际情况来选择适合自己的治疗方法推荐外敷古顺敷堂网球肘贴来治疗纯中药配方达到治愈网球肘损伤的效果并且对身体的其他部位不会产生不良的影响很多的患者不知道要如何使用锻炼的方法治疗网球肘导致了病情的不断加重那么得了网球肘怎么锻炼呢
患者要保护自己受伤的部位不要让它受到进一步的损伤要避免继续重复造成损伤的动作可以使用一个护肘用这个工具来减少自身肌腱在用力的时候受到的牵拉力量
二是患者要增加自己受伤的肌腱的相关的肌肉力量增强受伤部位抵抗外界过劳损伤的能力其实主要就是对肌肉进行力量练习和抗阻练习而相关的练习有伸腕抗阻练习屈腕抗阻练习和腕关节侧向肌肉力量练习
我们还要纠正直臂击球的动作让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度用支撑力较强的护腕和护肘把腕肘部保护起来限制腕肘部的翻转和伸直打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带可以减少疼痛发生但松紧需适中
知道了网球肘的康复锻炼方法之后对于如何预防网球肘也是需要各位朋友注意的尤其是还没有患上该病的人预防才是最关键的而预防方法也非常简单就是在每次运动或者是干家务活之前都尽量先轻微的活动一下自己的手臂比如说可以按摩一下手臂做做甩手臂的动作等同时还需要注意平时要尽量避免肘关节受寒的情况出现尤其是对于网球运动员预防网球肘的准备工作一定要好才可以
网球肘在治疗期间患者也是有很多的事情是要注意的除了以上的锻炼之外还有就是饮食也是要清淡一些不要吃一些油腻的煎炸的食物再有就是烟酒也是要少吃一些的最好可以适当的进行一些维生素和钙质的补充这样对身体的恢复都是有好处的