坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
坚果中富含多种营养物质如蛋白质油脂矿物质和维生素对胎儿的发育有很大的帮助所以很多孕妈妈在孕期都会选择坚果来食用并且孕妈妈在孕前及孕后适量的补充更利于营养均衡增强体质预防疾病
适合孕妈妈的6种坚果
1花生
花生中含有30%左右的植物蛋白营养价值可以与瘦肉牛奶鸡蛋相媲美并且这些植物蛋白比动物蛋白更容易让人体吸收花生还有养血补血的功效孕妈妈的营养消耗较高把花生用来生吃或者煲汤都是不错的选择
2夏威夷果
夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素B1B2B6其中含有的不饱和脂肪酸能够有效调节血脂血糖氨基酸有利于改善脑部营养促进胎宝宝的脑部发育孕妈妈平时可以直接食用干果
3开心果
开心果中富含不饱和脂肪酸以及蛋白质微量元素和B族维生素中医认为开心果有理气开郁补益肺脾的功效适宜生吃
4松子
松子中富含维生素A维生素以及脂肪酸亚油酸皮诺敛酸尤其是其他植物中所没有的皮诺敛酸具有改善人体新陈代谢防癌抗癌的功效孕妈妈可以选择生吃也可以做成松仁玉米食用
5榛子
榛子中富含不饱和脂肪酸矿物质和维生素具有开胃健脑明目的功效其中含有的纤维素还有助消化预防便秘的作用
6核桃
核桃中富含蛋白质氨基酸亚油酸维生素以及多种矿物质孕期食用能够提高孕妈妈的免疫力增强抗疾病的能力并且亚油酸中的DHA能够促进胎宝宝的大脑发育完善胎儿的神经系统
这种坚果吃不得
坚果的种类有很多但并不是每一种坚果都对孕妈妈的身体健康有益比如杏仁动物实验显示杏仁有可能会诱发胎儿畸形中医也认为孕期食用杏仁有可能会导致流产所以孕妈妈不宜食用
孕妈妈在选购坚果的时候最好是要选择有包装的或者是在超市中购买这样才有质量的保证不然吃了不干净的坚果坏了肚子就得不偿失了