一方面，主要是锻练腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分钟左右的练习是提升腿部肌肉的耐力，对消耗腿部脂肪有作用；另一方面这个动作也是作为肾脏保健的辅助练习，对有肾炎或肾虚的有一定的好处。
爱，如果还要走下去，牵手的你我，能不能握紧爱的温度？
每个人做什么事情都贵在坚持只要在日常生活中有自己处理事情的自律习惯每天让自己做着同样的事情成功就会离你越来越近健身也是同样的道理我们每天进行一个动作的练习时间长了对身体健康就会有好的效果今天就拿每天贴墙半蹲练习来证实这样说是对的
贴墙半蹲是保健我们膝关节的时候必须练得一种动作练习主要是练习大腿的股四头肌小腿的股二头肌和臀肌每天做5分钟的半蹲动作会使自己腿部的肌肉更加有劲同时在运动中可以消耗腿部的脂肪还有在运动中对我们身体的肾脏起着重要的作用长期练习避免肾炎病发提高人体的肾功能对于它的好处小编在这里会做以下说明
我们在母亲的肚子里喜欢的姿势不是躺姿也不是坐姿相反最喜欢的是蹲姿因为它让我们的身体可以尽情的放松我们一些常坐办公室的人员每天坐在椅子上身体姿势严重受损时间一长会出现腰部酸痛的症状贴墙半蹲会使腰部的肌肉得到很好地放松缓解腰部疼痛同时随着身体做上下做肌肉收缩运动燃烧腰部多余的脂肪对腰部的减脂有很大的帮助
我们在做贴墙半蹲的过程中对下肢就有了针对性的锻炼特别是膝关节我们在半蹲的运动中膝关节得到了很好的锻炼使膝关节的稳定性有很大的加强使自己腿部的肌肉在运动的前提下增强了力量腿部更加有速度有爆发力使腿的耐力得到提高更能长距离长时间运动
医生告诉我们肾气足了精气就足精气旺盛了身体机能就旺盛对于身体的各大重要器官就有很大的促进作用在做一上一下的半蹲训练时使全身的筋经全部贯通气血得到很大的提高增强了脾肾功能保证肾脏的正常工作
身体自然站立离墙面30厘米处并背对墙体开始时用手扶墙蹲下来用身体的后背贴紧墙面下蹲的幅度要根据自身的膝盖承受程度而定建议可以用3个角度进行练习（90度100度120度）刚开始练习时度数要大一点随着练习次数的增加适当调整半蹲的角度然后扶墙慢慢站起第一次动作完成
这个动作看似简单但练习起来人会感觉很累但长期练习的话对自己是非常有好处的