愿化为细雨把你沾染秒秒，迎面而至便是微笑。
如果快跑的话可能会非常的累所以有些人如果运动选择跑步的话基本上都是选择慢跑慢跑也不会太累是大多数人的一个选择但是在来月经的期间其实很多人都知道不适合剧烈运动那么月经期间可以慢跑的吗?
慢跑是可以减肥它是有氧运动但是来例假期间可以适当的慢跑但是时间不要过长量力而行月经期间还是以休息为主进行散步快走都可以我们在月经期间确实需要减少运动量这个问题对于女性朋友来说十分关键但是并不是我们所认为的一定不要运动如果女性朋友在月经来临期间并没有出现较为明显的痛经症状并且月经量并没有出现过量的状况那么我们是可以适当运动的此时能够加速人体的血液循环帮助我们排出身体多余毒素对于人体来说有着极大到处
经期的适量运动是预防轻度经期偏头痛有效方法之一经期偏头痛剧烈则不宜运动阳光对预防或者消除经期偏头痛有效果再就是家庭护理家庭物理治疗是效果比较安全 没有副作用的治疗方法再是注意生活规律避免劳累和精神紧张再是自我按摩用双手中指按压太阳穴转圈按摩头痛可以减轻喝甜饮料可以预防经期头痛第四是户外散步再是推拿不断用尖头梳子梳理头皮
月经期间不建议跑步以免引起腹部不适经期避免剧烈运动可以适当活动避免受凉合理安排作息时间避免熬夜少吃辛辣油腻生冷刺激的食物合理膳食加强营养平时注意个人卫生勤换内裤纯棉质地开水烫洗太阳暴晒
强身健体提高免疫力这是跑步最基础的一个好处了因为跑步时候你的血液流通速度会增加增加对氧气的摄入量免疫力也会提高进而让身体更棒经常进行跑步锻炼的人身体素质一般都比较好现在尤其是一些中老年人大多通过跑步来强壮身体
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方这对眼睛是很好的放松休息如果你家里有学龄的孩子能让他每天坚持跑步眼睛近视的几率肯定会降低美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法试验中将老鼠的一只眼睛蒙住随后将被试老鼠分为两组强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时并全面刺激其视觉皮层的神经元另一组老鼠则保持不动一段时间之后第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底