产后几天可以运动减肥的最好方法肚子，产后脸上长斑吃什么

都说了每一位女孩子其实都拥有一颗非常爱美的心的，但是呢，一到了分娩完了之后，身材就会从魅力无限的那个小蛮腰最后变成了一个臃肿的难看的水桶腰，这个前后的落差真的是非常大的，我相信每一位的女生其实都是不可以去接受这个的。那么产后几天可以运动减肥的最好方法肚子有什么?

产后几天可以运动减肥的最好方法肚子

在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10到15公斤，而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的，因此，产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言，产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点：

一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。

1.复式呼吸：最佳锻炼时间为产后的第三天。全身放松的平躺在床上，双手轻轻的放在腹部的丹田之处，深深的呼吸，反复做半个小时左右。此动作有利于体内废气的排出，让血液更顺畅的流动，有效的调整内分泌。

2.脸部按摩法：最佳锻炼时间为产后第五天。首先两手翻覆摩擦，产生热感之后，压下拇指，用剩余的手指在双颊上顺时针反复按摩，向上按摩的时候呼气，反之吸气。促进脸部血液循环，可以有效的祛除皱纹。

产后脸上长斑吃什么

因为怀孕后女性体内的孕激素水平会上升，雌激素刺激黑色素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散。由于孕激素和雌激素的分泌比例失调，导致色素沉着，使得孕妇脸上出现了黄褐斑，即便生产后，这些斑点还是存在一段时间，有些可能还会越来越多，越来越深。

1.番茄土豆汤。番茄当中含有丰富的维生素，且是一种抗氧化极强的原料。它的主要功效是祛斑美白，防皮肤衰老的作用。番茄搭配土豆可以达到美容，防晒，祛斑的效果。

2.黄豆芝麻粥。黄豆是含有的较多维生素E的食品。大家都知道，维生素E可以延缓皮肤的衰老，并且起到美肤淡斑的效果。另一方面，芝麻是很滋补五脏的，两者搭配在一起既滋补又美容。

3.山药枸杞粥。值得一提的是，山药是一种很容易找到，并且又营养非常的原料。它起到健脾胃，益肝肾，润心肺的作用。山药枸杞粥可以起到消疲惫，促进新陈代谢而达到美容的效果。