如何减肚子上的赘肉

　　仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

　　不过仰卧起坐也要技巧不要做那种过去考试的动作上身和床板成40度角左右的的时候停几秒比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦!

　　做家务瘦肚子

　　或许你原本有点懒从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧记住一个重要法则避轻就重比如扫地时不要使用吸尘器要用抹布和扫帚有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜正好控制你的食量

　　缩腹走路法

　　首先要学习腹式呼吸法吸气时肚皮胀起;呼气时肚皮缩紧对于练瑜伽或练发声的人而言这是一种必要的训练它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物的排出顺畅气流增加肺活量

　　平常走路和站立时要用力缩小腹配合腹式呼吸让小腹肌肉变得紧实刚开始的一两天会不习惯但只要随时提醒自己缩腹才能减肥几个星期下来不但小腹趋于平坦走路的姿势也会更迷人

　　按摩法

　　这是一种最常用的肚子减肥法利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错按摩可以提高皮肤的温度大量消耗能量促进肠蠕动减少肠道对营养的吸收促进血液循环让多余的水分排出体外以肚脐为中心在肚子上打一个问号沿问号按摩先右侧后左侧各按摩30-50下每天按摩1次

　　做抬腿动作

　　上抬双腿比仰卧起坐好没多大动静注意抬的时候慢点放腿的时候也慢点很累的

　　粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用它可以排出体内的废物和多余的水分促进皮肤的新陈代谢还可以软化污垢补充盐分和矿物质使肌肤细致紧绷

　　在超市或杂货店买几袋粗盐每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在肚子上10分钟后用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了或者在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩肚子搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙

　　如果你的肌肤比较敏感则一定记住改用一种比较细的沐浴盐

　　看了这篇文章相信大家对如何减肚子上的赘肉这个问题心中已经有了答案是不是觉得瘦肚子也没有想象中那么难呀?嘿嘿相信小编只要日常注意起来几招轻松搞定小肚子拥有平坦小腹不是梦!