减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我希望我梦里是你，睁眼是你，伸手也是你。
现在大多数美眉在追求瘦身的同时也开始追求健康都意识到健康的重要性了都很认同不能盲目的去瘦身盲目的节食那么不靠减肥产品就能减肥的办法有哪些呢?控制饮食和锻炼可行吗?一起来看看吧
跑步快走户外跑步会受环境限制选择跑步机也挺好放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果在跑步机上使用间隔法锻炼即可以用高速锻炼一会转而至较低速度循环练习
有氧运动快蹲双腿张开站立张开角度应比臀部宽脚尖向外双手交叉放在头部后调整好自己的重心想象是要去坐一张椅子然后在吸气的同时下蹲脚后跟用力并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖尽你的最大努力下蹲然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作做的时候记得抬头挺胸两眼直视前方
普拉提减肥法可以帮助身体燃烧脂肪提升心肺功能塑造美好身材根据不同部位的减肥需要会有相应的普拉提减肥动作针对腰腹臀部腿部以及胳臂等部位都有不同的减肥动作普拉提减肥瑜伽是一种非常有效的减肥方式运动前度不大且对运动地点的要求不高一般在家里或是宿舍都可以进行是一种适合大多数人的减肥方式
合理安排三餐早餐只吃高纤麦片低脂鲜乳不仅可以帮助排便同时也非常营养健康至于肉类海鲜则留待中餐晚餐可以吃点清淡的蔬菜要占大部分睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西睡眠的时候身体不需要运动吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来假如饿得受不了也只能吃少量的水煮青菜或水果
以前很多人都是控制热量甚至有的是通过节食来减肥的到最后身材是瘦了但是健康也没了所以我们要有健康的减肥方法不仅健康减肥还要不反弹拥有纤细迷人的身材可以展现自己迷人的风姿哦~