各种内因和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝
你好像很恨我，也没有不舍得，怎敌它往事如烟，不知你如何变迁。
虽然现在人们的生活水平越来越好了但是有很多人在生活当中都没有注意很多方面的事情所以引起一些疾病的概率也越来越大了中度脂肪肝就是现在很多中老年人都会患的一种疾病这种疾病虽然也是慢性疾病但是发作起来也是非常危险的有中度脂肪肝的患者在平时生活中也需要多多调养
1在饮食方面
首先在饮食上都需要注意脂肪肝的患者平时饮食是需要少盐少油少热量的虽然中度脂肪肝的患者并不像严重的患者那样那么危险但是如果不注意也会让脂肪肝的情况变得更加严重的尽量不要吃外面的食物可以的话自己在家做并且烹饪的方式也尽量要选择健康一点少放一些油尽量不要选择油炸的方式清蒸的方式最好煮的食物尽量也不要放过多的调味品像味精酱油这些尽量不要用因为这些调味品里面都含有一些化学物质吃了对身体也不利
特别是需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜而且还得选择热量和脂肪含量比较低的水果和蔬菜因为这些水果和蔬菜里面的营养价值不仅丰富而且热量低很适合脂肪肝的患者食用
2在运动方面
脂肪肝的患者也需要多多进行体育锻炼锻炼不仅是可以增强身体抵抗力对于中度脂肪肝的患者来说也是可以减脂的脂肪肝主要就是因为体内的脂肪太多而引起的一种疾病所以更加应该要将体内多余的脂肪消除掉通过运动来消除脂肪是最安全也是最健康的多去跑跑步打打球或者游泳都是很不错的
在运动之前都要进行热身运动不然很容易会受伤运动完之后也要给身体进行适当的拉伸运动这样可以让身体有一个很好的环境并且运动需要循序渐进不要一次性做太过激烈的运动否则身体也很容易受伤的
3在作息方面
中度脂肪肝的患者还得要早睡早起保证良好的睡眠时间尽量不要熬夜熬夜对身体的伤害是非常大的特别是重度脂肪肝的患者尽量不要熬夜有些时候人在熬夜之后就会想吃东西这样就会让体内的脂肪含量越来越多也就不利于很好的调养身体了每天三餐尽量按时吃不要东一餐西一餐这样会对人体的肠胃造成一定的影响