“健脾祛湿”为医疗保健名词。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。常用疗法有：食疗、药疗、外洗等。
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【宝宝湿热质食谱】小儿湿热吃什么好 儿童祛湿方法及食谱推荐
小儿湿热吃什么好
一薏米粥
功效薏米有利水消肿健脾祛湿舒筋除痹清热排脓等功效
材料薏米500克粳米100克
做法:
1将薏米洗净研成细粉
2将粳米洗净放入铝锅内加水适量置武火上烧沸
3改用文火熬煮至熟
4加入薏米粉末烧沸即成
二红豆薏米水
功效有健脾止泻利水消肿的功效将薏米和红豆加水煮熟后食用可以利尿除湿
材料红豆100克薏米100克
做法
1将红豆和薏米淘洗干净后泡一个小时放入煮锅中添加适量的水
2大火烧开后关火不要开盖放置一个小时然后再开大火烧开再关火放置一个小时之后第三次大火烧开晾凉过滤后即可饮用剩下的红豆和薏米也可以直接食用
3成品颜色清淡味道也很清爽家里经常备上一大杯祛湿解暑绿色健康
三冬瓜粥
功效冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素并能利尿祛湿同时也是消暑佳品
材料粳米180克猪肉瘦100克冬瓜300克
做法:
1将猪肉洗净剁茸加盐水淀粉拌匀
2冬瓜削皮洗净切片
3粳米淘净入锅加适量水煮约25分钟放猪肉茸冬瓜片再用小火煮几分钟待粥液浓稠后即可盛出淋上香油撒上葱花即可
四眉豆花生煲鸡脚
功效眉豆其甘平无毒有祛暑解渴健脾和胃除湿止泻等作用花生性平味甘具有益脾润肺补血功效该汤去湿气而不寒凉健脾胃而不油腻同时对脚气病小儿病后脾虚胃弱等有良好的辅助治疗作用
材料眉豆80克花生50克鸡脚4对冬菇8个猪瘦肉100克生姜3片
做法
1配料洗净冬菇去蒂鸡脚洗净切对开猪瘦肉洗净一起与生姜放进瓦煲内
2加水2500ml
3武火煲滚后改文火煲约2小时
五鹌鹑祛湿汤
功效这款汤有着清热去湿润肺化痰的功效这段时间湿气重人容易觉得累因此煲碗祛湿汤为身子去去湿气人自然醒神好多
材料鹌鹑1只薏米百合各20克,姜1片
做法
1将鹌鹑薏米百合姜洗净
2一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可
如何辨别宝宝体内湿热
1看胃口湿气重导致脾胃退行因些胃口差不愿进食就说明有湿气
2看大便要么便秘要么腹泻大便黏糊颜色发青排不干净宿便产生的毒素积留在体内则百病丛生
3看精神宝宝起床时老是睡不醒特别疲劳没精神就有可能是湿气在作怪
4看舌苔舌为心之苗又为脾之外候舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况微红淡薄是健康舌苔白厚看起来滑而湿润则说明体内有寒舌苔粗糙或很厚发黄发腻则说明体内有湿热如果舌质赤红无苔则说明体内已经热到一定的程度伤阴了
如何帮宝宝去祛外湿呢
1不要让宝宝长期呆在潮湿的地方
也尽量不要去潮湿的地方玩湿气大阴雨天时不要常开窗要保持室内通风并要抽湿特别是阴雨季节不妨多开抽湿机或者暖气让室内保持干爽避免宝宝患上皮肤病要注意帮宝宝保暖不要受凉经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内
2不要让宝宝穿潮湿未干的衣服
不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体吹干头发
3多让宝宝运起来
运动不仅可以缓解压力还能加速湿气排出体外跑步健走游泳等运动有助于活化气血循环增强体内水分代谢体内湿气重的人大多是饮食油腻缺乏运动的人这些人常常因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多久而久之必然就会导致湿气攻入脾脏引发湿热病症
2外湿重在祛湿
而内湿重在健脾内湿与外湿往往相互影响互为因果针对寒湿的宝宝可以多吃点葱蒜金橘橘芥末姜红糖茯苓等辛温散寒燥湿的东西针对暑湿的宝宝建议多喝红豆汤绿豆汤或多吃冬瓜萝卜菊花荷叶等消暑化湿清热利水的东西
3不论是寒湿还是暑湿体内的湿气重就会伤脾
引起一系列消化系统的症状如食欲不振口淡无味腹胀腹泻等可以吃一些开胃的茶与健脾化湿的药开胃的茶乌梅山楂鸡内金炒谷麦芽萝卜籽等
4清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢保护肠胃最好的方式就是清淡适量均衡饮食肥甘厚味等油腻食物不易消化容易造成肠胃闷胀发炎甜食油炸食品会让身体产生过氧化物加重发炎反应生冷食物冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞不宜经常食用
脾胃湿热怎么调理