早更，指更年期综合症（MPS）提早的现象统称。
这么大冷天里，单身狗可能会升级成为汪汪碎冰冰吧。
这意味着自己即将开始进入老年阶段了但衰老是每个人都躲不过的大家应该要摆正心态并积极的调整那么女人40岁就进入更年期了早不早多少岁进入更年期算正常要想避免过早进入更年期应该怎么做女性早点了解
一般情况下女性在45-55岁左右会开始进入更年期在此时期内女性身体会出现一系列的异常变化比如夜间潮热出汗月经异常失眠头疼等不同的人表现或许不一样进入更年期的年龄也不完全一样平均是在4849岁左右而才40岁就进入了有些早了
每个女性的更年期时限是不一样的这会受到个人体质心情营养等多种因素的影响通常来讲结束的时间一般在绝经后的2-3年也有的人可能稍早或更迟一些
而在生活中有不少女性才40岁甚至还没到40岁就已经绝经提前进入更年期了随着年龄的增长各项机能还会逐步衰退代谢也会变慢如果不当回事一如既往的按照当前的生活状态来可能身体状况会出现异常那么女性如何避免早更帮助自己安然的度过将要面对的更年期呢下面几个办法希望能帮到你
可提前对更年期期间身体可能会有的表现有个了解做好心理准备才能坦然接受不会因此过度紧张焦虑也要学会适应家庭与社会这个年龄段的女性可能既要工作家庭的压力也不小主要还是要调节好自己的心态心态要积极乐观自己要学会释放压力自我调节这对于避免早更有很大的好处
此外调整饮食很关键适当的补充雌激素促进身体平衡能够帮助延缓更年期的到来但这不是随便乱补也不是补得越多越好的平衡才是最好建议女性平时可常吃豆制品蜂蜜蔓越莓菌菇类食物这些食物中含有天然的适合食用此外像坚果小麦胚芽等富含维E的食物牛奶鸡蛋虾皮等富含钙的食物也可适当常吃帮助延缓衰老
坚持适度的体育锻炼能够促进血液循环和新陈代谢延缓女性身体衰老的速度细胞的活力得到提高了体内的激素水平也会协调还有助于控制体重这对延缓更年期的带来也有很好的帮助像游泳慢跑和瑜伽都是比较适合的
总而言之更年期正常的生理现象女性应摆正心态积极的调整自己的生活方式来做好预防注意以上几方面或能避免早更这也会帮助你安然的度过更年期如果你是在45-55岁左右进入更年期的说明身体健康状况比较良好无需太担心而若是太早进入更年期或太迟了还没绝经可能都会给身体健康带来隐患