技巧（英语：Skill），泛指有别于天赋，必须耗费时间经由学习、训练或工作经验，才能获得的能力。通常也会将技术涵盖在“专业技能”之内。
假面朋友是喂不饱的狼。
一直以来如何做才能够拥有纤细修长的双腿是每个年轻的女性的共同愿望但是怎么做才能实现这个瘦腿美腿的目的呢?想必这个问题的答案也是许多人都想知道的下面小编就为大家秘传可以助你快速告别烦人大象腿的瘦腿秘诀
网上流传的小粗腿去无踪六法
撮腿法洗澡时撮一撮粗腿立马变细
慢跑法慢跑要均匀不能时快时慢
虐腿法一压二揉三捏四拍
阶梯法阶梯站一半萝卜减一半
竖腿法脚与墙面呈90度角站立
绕脚踝法转转脚踝瘦小腿
大多数人都会觉得小腿要瘦几乎不可能事实上小腿确实是人体最难瘦的一部分更可怕的是随着每天运动量的增加加上不正确的小腿保养方式它只有越来越粗
网上流传瘦小腿的六个办法过于简单我们给你更详细的版本轻轻松松就能做到的瘦小腿的方法在此要说明的是它不一定能在短期内达到立竿见影的效果但如果长期坚持一定会看到改变至少它不会让你的小腿再无限制扩张要知道小腿减一厘米比腰减10厘米要难得多
科学饮食改善腿部浮肿
1选择含钙量高的食物如菠菜芹菜等注意钙质的摄取绝对不能少钙摄取不足会影响神经的传达甚至产生肌肉痉挛加重腿足肿胀的程度
2控制盐分的摄入量多吃含钾高的食物西瓜葡萄柚等都是含钾高的食物当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内容易使下半身浮肿形成水肿型的虚胖
3瞄准B族维生素如海苔芝麻花生等维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿维生素B2能加速脂肪的代谢
4红豆薏米木瓜冬瓜西瓜都是利尿消肿的好东西
运动减肥小腿纤细操
1按摩法
如果不是遗传因素天生小腿奇粗那么正常人小腿的粗度都是有限的为什么有时候它看起来那么壮硕?其中很大一部分原因是因为你忽略了对它的保养例如长期穿高跟鞋小腿运动少或者过于激烈等让小腿长期处于疲劳状态令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢新陈代谢不佳造成小腿水分堆积浮肿久而久之形成脂肪层让小腿看上去粗壮健硕
所以要减小腿首先要懂得按摩可以选在下午有助于消减腿部脂肪还能缓解工作疲劳
方法一拍打按摩法顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打从脚踝处自下而上拍打至膝盖处用力不要过猛但也不要太轻有微微的酸痛感为宜左右脚交替进行直至腿部感到微微发热
2热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿运动就完结了哦美腿计划还差一步呢那就是简单运动后坚持用热水浸泡你的小腿听听音乐看看书充分促进小腿的血液循环泡好之后要用乳液按摩小腿对于霜的选择要求并不高抹在小腿由下之上按摩加之打圈圈的按摩直到彻底吸收涂好之后轻轻拍打小腿让肌肉彻底放松
想要拥有修长美腿不妨试试以上的瘦腿美腿方法按照方法来做轻松减掉腿部赘肉打造纤瘦美腿
以上就是小编今天要秘传给大家的可以助你快速告别烦人大象腿的瘦腿秘诀要知道女人只有拥有了修长的美腿才算得上是拥有了完美的身材才能够尽情展示一个女人的魅力希望今天分享的这些瘦腿秘诀可以帮助想要拥有美腿的MM们实现自己的梦想哦!