过劳肥是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。
生活是痛苦的，我爱的人，牵着别人的手。
我们知道人在压力过大睡眠不足饮食不均的情况下体重是会飙升的我们通常称之为过劳肥很多日益操劳的白领就属于过劳肥那么要怎样才能解决职场过劳肥问题呢?白领减肥的方法是什么?
导致过劳肥的三大罪魁祸首
1压力过大
人们面对繁重工作所造成的心理压力将影响压力激素皮质醇增加人也易胖而且体内脂肪容易转移到腹部造成大肚腩
2睡眠不足
睡得少或彻夜未眠都会造成血液中的饥饿激素增多进而导致肥胖夜晚该睡不睡容易造成过量进食形成过劳肥缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低而且会拖慢人体的新陈代谢过程造成身体消耗较少能量而发胖
3饮食运动不均衡
多数人饮食不健康运动量不足不运动每天长时间坐着工作包括儿童青少年成人长时间使用电脑肥胖或超重现象根本避免不了
怎样对抗职场上容易形成的过劳肥呢以下六大妙招让你轻松享瘦
1保证睡眠充足睡饱6～8小时
击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时能睡到够8小时更好
西医中医减重专家异口同声说睡眠不足别想要减肥!国内外的研究都证实每天睡眠少于6小时或者超过9小时的人身体质量指数BMI比睡大约7～8小时的人高并且也容易累积体脂肪
2定时吃三餐
定时吃三餐虽然听来老套但做不到这一点对抗肥胖等于未战先输有些人中午忙到没吃饭下午肚子饿了就随手抓零食甜点塞肚子但大多数的零食体积小不易给人饱足感一不小心就会多吃且零食多为高热量高糖高油吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多
上班族会说自己太忙了有时候不能定时吃建议早上进公司以前顺道在附近的便利商店先买个御饭团或三明治搭配低脂鲜奶豆浆或优酪乳也可再加一盒生菜沙拉放进公司冰箱冷藏中午当午餐
3补充纤维素消除便秘
压力大往往伴随有便秘的问题因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动因此建议摄取充足的纤维素如蔬菜水果及五谷杂粮类的食物
4补充富含钙镁及锌的食物
压力大导致肌肉紧绷容易抽筋以及长期失眠的人可以补充富含钙镁及锌的食物如牛奶豆腐豆制品小鱼干深绿色蔬菜牡蛎及海鲜类等这些矿物质能够调节肌肉收缩松弛神经稳定情绪帮助睡眠;但是胆固醇及尿酸偏高的人要避免摄取海鲜类如虾蟹牡蛎花枝等
5从走路10分钟开始建立运动习惯
中医师指出运动真的是一种习惯不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉而且久坐少动没有运动习惯的人多半有气虚情形心肺功能也比较弱如果一开始就下猛药例如去跑步或骑车一小时反而更累更虚甚至喘不过气吓得不敢再去运动其实是动错方法
她建议没有运动习惯的人一开始从每天走10分钟路就好走一个星期之后身体没有不适下个星期就再增加10分钟然后渐渐增加运动量
6按摩穴位
除了运动之外中医师从疏肝健脾利湿三方面著手提供穴位按摩帮助过劳族抒压调整胃肠功能以及促进新陈代谢对抗过劳肥
●内关穴腕横纹中央正上方2寸有助消胀气纾缓心悸缓和紧张失眠
●太冲穴足大趾次趾趾缝间往脚背上推到顶处可疏肝理气解除压力清除肝火
●丰隆穴小腿外侧约小腿二分之一高度与胫骨距离两横指宽之处有消水肿促进代谢的作用
●天枢穴肚脐左右两边2寸约3指宽可消胀气紧实腹部
●气海穴肚脐下1.5寸调补气血促进循环代谢
白领群体普遍都有压力大睡不够吃不好的问题这是在白领群体中的一种很常见的现象这也就是为什么会有十个白领八个胖这么一说了要想成为剩下两个中的一个的你就得释放心情充足睡眠均衡饮食适当运动哦!