当初的种种深情，现在已经灰飞烟灭。
天鹅颈是什么样子
天鹅颈是指像天鹅一样拥有纤细修长的脖子光滑紧致的脖子是性感标志之一穿衣服时候会好看很多也是欧美女神必备标志
什么是天鹅颈的标准
1从下颌到锁骨的距离应为颈长天鹅颈的标准长度应为自己头部长度的一半即0.5头长
2天鹅颈有三项指标是细长皮肤紧绷
3天鹅颈颈部无前倾颈部肌肤光滑紧致性感
4天鹅颈的脖子肤质细腻没有明显的纹理没有斑点和脸没有色差没有松弛肤色也不均匀
5天鹅颈不仅要有脖子的形状美还要有脊椎的形状和上身肩膀的位置一般来说脊椎伸展肩部平坦自然张开的人只有在这样的身体上配合颈部完美的曲线才能称得上是天鹅颈
6天鹅颈曲线优美简单的长而直的脖子不是天鹅颈也取决于脖子的弧度通常情况下天鹅颈部弧度就像是颈部骨骼呈细长光滑的弧形
天鹅颈怎么练
1形体动作
形体动作类似芭蕾舞的舞蹈你可以在这个动作中感受到颈部的线条在逐步拉长比如像芭蕾创始人创始的天鹅臂系列以及可以改善气质的形体塑形教程都能帮助练就天鹅颈
2消灭斜方肌
很多人的颈部不够好看更多的原因是因为斜方肌过于发达显得脖子比较短视觉上就会比较显胖脖子看起来很不协调如果你想要把斜方肌变小可以经常做腰部拉伸运动动作是耳朵找肩膀左耳找左肩右耳找右肩一组动作是30个记住做动作的时候头部向下压
3颈部向前拉伸
先站直再把双手贴在墙上记得把你的胸部向墙面靠近身体向前倾此时你的颈部保持伸直的状态做拉伸的时候记得身体要绷紧效果会更好
4蝎子式拉伸
蝎子式拉伸是倒立姿势的演变它是在肘倒立的基础之上需要你把双腿向头部方向弯曲还有腹部向前延伸臀部向后抵抗用力的时候要注意使用腰腹的力量如果你对自己的柔韧性比较看好可以把双腿抬到头顶的上方
5单腿鸽王式
做这个动作的时候你需要跪在地上上身保持笔直还有大腿和地面垂直此时你的小腿和脚背和地面紧贴你可以伸出左腿右腿做弓步脚掌要和地面贴合记住整条右腿只能让膝盖贴地在这个状态下左腿向天空方向抬起直到小腿和地面保持平衡还有就是左手撑地右手向后方面反转并用手握住右脚脚尖同时头往向后仰颈部保持绷直的状态这种姿势保持十五秒到三十秒效果是最佳的
6轮式本身
轮式本身是瑜伽动作中很重要的一步需要你仰卧在地上全身要放松双手自然放下然后需要你将双腿弯曲再把脚后跟放在臀部下方并把双手放在肩膀的下方手掌贴合地面有一点要注意的是手和腿同时发力用这种力量将身体往上抬上半身向腿部方向倾斜