爱是一种放大了的自由，而与不爱的人相处却是时时刻刻的束缚。
小编身边有不少美眉总是在向小编倾诉肚子上赘肉太多的烦恼相信有小肚腩是大多数美眉的困扰小编曾经也是这样还经常暗暗羡慕小腹平坦的美眉但是现在小编也是甩掉小肚腩的人啦今天小编就把自己亲身体验过的方法介绍给美眉们
1经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱还会导致营养不良或者是越减越肥的状况除了要坚持均衡饮食经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧对瘦腰有很大的帮助
要记住只要有时间就拿起你的呼啦圈比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈保持半个小时都不掉落可别小看摇呼啦圈这个小动作算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量以体重为50公斤的MM为例一小时就可以消耗50×5=250卡的热量是不是很划算呢?长期坚持一定能修炼成纤腰款款的大美人
2捏揉手指疏通经络
没事的时候可以经常捏揉手指头因为在手指头的两侧分布着人体经络的井穴井穴一般是经络的端点
捏揉手指头能够疏通经络调节阴阳
Step1早上起床后以手指轻压腹部并以顺时钟旋转的方式按摩腹部
Step2轻压约1分钟后再改以逆时针方向持续按摩
3走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸摆动手臂常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮
4要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪
以上就是小编实践过的方法啦都是很有效的哦想要摆脱小肚腩的美眉都可以尝试起来小编祝美眉们早日战胜赘肉哦如果美眉们还有其它疑问欢迎继续关注我们小编会努力为大家服务的
