我在等今年的第一场雪，等它埋葬我的悲伤填满我的幸福。
夏天就要到来了你的身材准备好了吗?很多MM大腿并不粗但小腿很粗而且走起路来小腿肌肉会突出非常影响美观不用担心下面就和大家分享几个超简单的运动瘦腿方法彻底消灭萝卜腿赶紧一起来试试吧!
英雄坐姿方法跪坐膝关节并拢双脚分开与骨盆同宽脚尖指向身体正后方臀部落向双腿之间地面上半身保持直立保持3-5分钟
作用可以充分的拉伸脚踝膝盖大腿正面肌群小腿外侧肌群对长期穿高跟鞋走路造成的足部畸形双腿疲倦髋关节或膝关节损伤静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果另外还可以紧实大腿美化小腿线条当你适应了这个坐姿后可以试着往后躺下去来增加难度
强度拉伸方法跪卧双手和膝盖支撑地面左腿向前伸展脚跟接触地面脚尖用力回勾双手慢慢向前移动向脚尖方向拉长脊柱保持1分钟身体收回保持左腿伸直脚背向前打开并向左翻转脚外侧触地脚底垂直于地面脚心向右双手慢慢向前移动向脚尖方向拉长脊柱保持1分钟
先侧卧后按摩瘦小腿用胳膊肘支起上半身;两腿并拢小腿脚尖用力绷紧抬腿用力抬至极限切记绷脚尖另一侧腿保持不动;还原反复做5次换方向侧卧重复动作
利用坐椅子时按摩瘦小腿每晚临睡前抽出一点点时间就可以半坐在椅子上右脚置于左膝上双手叠放按住右脚踝用力下压3秒钟接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩然后换左脚按摩软化脂肪的盘坐按摩瘦小腿坐姿一腿曲膝靠胸前另一腿盘坐尽量放松身体利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
每一个妹子都想要修长的腿部这样不仅穿衣服好看还能秀出我们的身材即使长得不是很高只要腿部纤细就能给人一种修长挺拔的感觉大家一起学习运动瘦腿消灭我们的萝卜腿秀出好身材吧
