产后头痛偏方有哪些，产后腰酸背痛是什么原因引起的

产后腰酸背痛是什么原因引起的大家都知道腰疼是一种很常见的现象很多人都有过但是对于一些生产完之后的产妇来说也会有腰疼的情况那么产后腰痛怎么办产后腰痛的原因是什么?

产后腰酸背痛是什么原因引起的

引起产后腰疼的原因有不少产妇可以找出引起自己产后腰疼的原因这样才能更有针对性地预防治疗

1生理性缺钙怀孕以后孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量孕妇需要补钙产后的妈妈消耗了大量的能量很多妈妈都在坚持母乳喂养钙流失也非常严重缺钙容易引起腰疼

2劳累过度怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化骨关节略宽松肌肉韧带拉长弹性下降女性的肌肉韧带张力与男性相比显得相对较弱加上有些妈妈平时身体素质较差产后休息不当过早地持久站立和端坐致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复引起肌肉韧带结缔组织劳损而引发疼痛

3喂奶姿势不当很多新妈妈在给小孩喂奶时都喜欢低头看着小孩吮奶由于每次喂奶的时间较长且每天次数多容易疲劳此外为了夜间能照顾好小儿或为哺乳时方便习惯固定一个姿势睡觉面对弱小的婴儿爱不释手为了更好照顾宝宝新手妈妈无暇顾及自己总是把宝宝抱在怀里长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳导致产后腰疼的产生

4产后受凉起居不慎闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病或者受凉都可能引发产后腰疼

怎么预防产后腰疼

日常生活中只要稍加注意就可以很好地预防产后腰疼产后腰痛的预防应从孕期开始看看怎么预防吧

1从孕期开始预防腰痛均衡合理地进食避免体重过于增重而增大腰部的负担造成腰肌和韧带的损伤注意充分休息使用合适的护腰是个很有效的辅助手段睡眠时最好取左侧卧位双腿屈曲减少腰部的负担 穿轻便柔软的鞋子不要穿高跟鞋避免弯腰等腰部活动过大的举动

2产后避免经常弯腰或久站久蹲

3给宝贝喂奶时注意采取正确姿势坐着或躺着喂奶的姿势都可以只要自己感到姿势是轻松和舒适的

4在生活中注意防护腰部产后保持充分睡眠经常更换卧床姿势避免提过重或举过高的物体不要过早跑步走远路 经常活动腰部使腰肌得以舒展如果感到腰部不适可按摩热敷疼痛处或洗热水澡促进血液循环改善腰部不适感平时注意腰部保暖特别是天气变化时及时添加衣物避免受冷风吹袭受凉会更加重疼痛每天起床后做23分钟的腰部运动饮食上多吃牛奶米糠麸皮胡萝卜等富含维生素CD和B族维生素食物增加素食在饮食中的比例避免骨质疏松而引起腰痛