减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
不要用耳朵恋爱，真正对你好的全是细节。
随着年纪的增长男士的身材也是发生着巧妙的变化啤酒肚慢慢的显现出来这是因为男性体内荷尔蒙分泌减少引起的很多男士在看到凸起的肚子的时候是很焦虑的所以怎么减肚子是很多男士都很关心的问题大家不妨看看下面的介绍吧
第一健腹轮运动健腹轮可以经常在健身房里看到锻炼的重点部位是脖子和手臂做法坐在健腹轮上手抓住扶手位置腹肌收缩并使向前倾重复进行12到16次尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行
第二每天上下班途中只要能走路时就尽量走路走路的姿势非常重要挺胸收小腹臀部夹紧千万不要弓腰驼背如果走路时不紧缩小腹不管你走多少路也无法刺激你的腹部肌肉你的小腹就不会缩小此外驼背会破坏身体的平衡感降低走路的运动效果
第三要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪
第四平卧位做腹肌运动
脐上练习下身固定不动仰卧起坐旨在使胃部凸出部分收紧平坦
脐下练习上身固定不动双脚抬起做屈伸腿和头上举练习目的是收紧和减去整个下腹围
腹外斜肌练习完成上下腹部练习后再做各种腰部转体练习这种练习作为辅助练习使上下腹部练习的减肥效果更加明显
运用运动的方法减肚子是最安全也是最有效的而且不容易反弹只要您坚持和运动就能保证肚子不出来除了有效的运动之外男士还应该注意饮食不要喝啤酒控制食量不要暴饮暴食否则也是不利用健康的