大腿粗是很多美眉心中的痛让整个体形都受影响显得人很笨拙少了女性应有的灵巧和腿部应有的优美那么要怎么来减大腿呢我们可以从下面几方面来着手做起的
一排除多余水分
久坐以及熬夜吃盐过多等生活习惯都会让腿滞留很多水分看上去越来越粗所以只要坐着时就可以顺便按摩自己的大腿以帮助水分代谢
按摩手法直线坐姿双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩重复5次
滑动同样由膝盖往大腿方向但要以虎口夹住大腿从中心往两侧滑动按摩重复5次换另一边
薏仁水薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦通常早上喝薏仁水下午便会觉得尿多或是今天喝了很多薏仁水隔天就会大量排尿薏仁水会帮助排出身体多余的水分紧实曲线还能美白很多早餐店都有卖薏仁豆浆
二减掉多余脂肪
使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量也许有人会担心运动可能使腿变得更粗这就要看运动的种类了如果像自行车运动员那样每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时会使腿的条条肌肉变粗大腿也会因此变得粗壮所以我们提倡的是持久而缓慢的运动燃烧多余的脂肪使腿部变细
空中蹬自行车瘦身每天睡前蹬100下有固定的节奏蹬完之后不要马上放下保持预备姿势把两腿并拢向上直直地伸向空中膝盖不要弯曲脚尖绷直坚持3分钟然后慢慢放下做完以上动作整条腿都会有些酸麻这时记得一定要好好按摩一下腿部
三美化腿部曲线
有的MM可能从小热爱运动等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿肌肉型腿该怎么改变呢我们为你收集到以下几种经典方法有空的时候不妨试一试要记得坚持一段时间哦
1坐于地上双腿并拢用拳头轻轻拍打双腿外侧
2再将双腿张开用拳头轻拍双腿内侧
3双腿交叉重叠坐在地上双手放前面
4慢慢将身体向前压颈同头都要向下望维持15至30秒左右腿交换重叠再做一次
四每日瘦腿计划
A三分钟晨操
每日瘦腿计划一边做早餐一边忙里偷闲做做腿部运动叉腰双腿分开站立腰部轻轻向左右移转拉动脚部肌肉兼有收臀效果一举两得
B上班轻松步
每天给双腿走路的机会记住走路先以脚跟落地这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里
C办公室椅子操
方便的话在办公室里也能美腿坐在椅子上紧贴椅背右腿向左方抬高至胸口锻炼大腿内侧及改善脚部线条还可以双手抱着右膝拉高贴向胸口可增加盆骨位置的新陈代谢左右交替做十次
D上下楼梯法
保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果当踏上第二级楼梯时腹部保持挺直后腿吊起拉直加速脂肪消耗
E自我腿部推拿法
每日瘦腿计划当用热水浸泡双脚时由下而上先是轻柔按摩脚心继而在小腿肌肉处上下推拿加速脚部新陈代谢排出积聚在体内的废物及水份每日做十分钟
F瘦腿饮食要少吃盐
纤细美腿可以自己修炼注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人摄入大于每日吸收10g的盐就容易聚积多余的水份使腿部肥肿
运动加上饮食调理是最健康的减肥方法所以女性大腿粗的话也是可以选择这样的方式来减的因此想大腿瘦的女性不妨从上面这些方法做起相信慢慢坚持下来瘦腿会有成效的
