标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示
简单，随遇而安就好。想太多会毁了你。
对于女性来说把减肥当成毕生的事业每个人都希望能够拥有苗条的身材因为一个人的体型过于肥胖就会影响颜值和气质甚至会增加患慢性病的风险
但是身材偏瘦其实也是不利于健康的摄入的营养不足便会导致营养不良的情况发生也会影响到机体的正常运转甚至会导致身体患病几率增加
只有把体重控制在标准范围之内才算是最完美的多数人可能并不知道自己的身高和体重是否成正比也不知道自己的体重是否能够达到标准下面就一起来瞧瞧
女性朋友的标准体重计算公式为
身高cm－70×60﹪=标准体重
正常体重范围标准体重上下浮动10%左右
超重体重范围大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖范围大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖范围大于标准体重30％小于标准体重50％
重度肥胖范围大于标准体重50％以上
如果你能够符合范围就说明你的体重还是比较标准的根本不需要减肥但是现在生活质量的提高让很多人的体重和身高无法成正比大多数人都会出现偏胖或者是严重肥胖的问题请你赶紧减减肥
女性152-175cm标准体重对照表公布可能多数人未能达标
我国女性大部分人的身高都在152~175之间在这个身高范围内的女性标准体重对照表也已经公布也可以按照这个数据进行参考如果你能够符合标准范围说明身材还是非常完美的
大多数人可能体重都不在合理范围处于偏胖的人一定要积极的考虑减肥尤其是在夏季人体新陈代谢速度比较快此时也是减肥的黄金季节如果你能够养成良好的生活习惯以及饮食习惯瘦身效果事半功倍
当然如果你在合理范围之内那么就不要再过度节食减肥了因为长时间节食减肥会导致人体消瘦也会导致身体营养不良增加患病风险身体素质越来越差只有将体重控制在合理范围才能够彰显自身魅力更有助于健康
减肥期间的女性大部分都喜欢吃素食来保持身材其实有些素食的热量堪比喝油摄入体内过多真的不利于健康麻烦你能正确选择
公布长肉最猛的素食热量堪比喝油若能管住嘴体重稳稳降
油炒茄子
茄子含有丰富的维生素p成分帮助提高血管通透性对于降低血压有帮助我们在烹饪茄子时茄子中的水分会不断蒸发此时就会吸入大量油脂
茄子虽然属于养生价值高的蔬菜但是如果你烹饪方法不正确摄入的热量可能堪比喝油对于想要减肥瘦身的人请你赶紧管住嘴爱吃茄子最好选择蒜末清蒸
土豆
土豆属于高淀粉蔬菜虽然这是一种蔬菜但是用来减肥效果可能并不理想因为土豆属于淀粉含量较高的食物摄入体内就会转化为碳水化合物
在体内消化吸收的情况下会成为糖分被身体利用如果摄入淀粉过多就会在体内不断储存影响脂肪的消耗和代谢反而会导致身材越来越胖劝你还是赶紧管住嘴
腐竹
很多人在炒芹菜时都喜欢放入适量腐竹虽然吃起来非常美味但是腐竹也是一种豆制品虽然吃着能够满足味蕾但是腐竹制作过程比较繁琐会加入各种调味料也会经过油炸
如果经常吃腐竹也会导致摄入体内大量油脂成为高油脂高热量食物虽然腐竹是一种素食但是它含有的油脂含量非常高如果经常吃并不利于减肥成功甚至会导致身材越来越胖
仿荤素食
很多人在生活中喜欢吃一些仿荤素食具有一定的肉类口感其实这并不是肉类大部分人都认为这样的食物能够满足魏雷其实它真的不利于减肥成功
比如我们常吃的豆类可以做成素鸡素鸭素牛腩等虽然看似是一种素食但制作过程会加入大量调味料石垣以及油纸才能够满足人们的食欲
经常吃这样的食物会导致摄入的淀粉以及添加剂比较多并不利于人体健康甚至会成为增肥的帮手热量堪比喝油
女生想要瘦身成功坚持做好四件事
第一每天坚持30分钟以上的有氧运动比如游泳慢跑跳绳骑自行车等等都是具有减肥效果的还能够提高身体新陈代谢预防疾病保护身体健康拥有完美身材彰显个人魅力
第二想要保持完美身材一定要注意自己的饮食减少油腻热量辛辣刺激食物的摄入最好做到远离酒精或者是香烟等食物更有助于身体健康保持身体新陈代谢拥有女神身材
第三长期熬夜不仅会诱发身体疾病也会导致身体中褪黑素分泌减少使身材越来越胖如果想要保持好身材女性朋友一定要拒绝熬夜晚上11点之前进入睡眠状态每晚保证7~8个小时的睡眠更有助于维持身体新陈代谢保护身体健康
第四胖子不是一口吃起来的想要瘦下来也不可能像轮胎放气似的那么简单如果长期处于高压之下往往也会影响到减肥的效果甚至会扰乱身体内环境稳定所以想要真正瘦身成功一定要学会释放自己的压力保持愉快的心情