女性“152-175cm标准体重对照表”公布，可能多数人未能达标

对于女性来说，把减肥当成毕生的事业，每个人都希望能够拥有苗条的身材，因为一个人的体型过于肥胖就会影响颜值和气质，甚至会增加患慢性病的风险。

但是身材偏瘦其实也是不利于健康的摄入的，营养不足便会导致营养不良的情况发生，也会影响到机体的正常运转，甚至会导致身体患病几率增加。

只有把体重控制在标准范围之内，才算是最完美的。多数人可能并不知道自己的身高和体重是否成正比，也不知道自己的体重是否能够达到标准，下面就一起来瞧瞧。

女性朋友的标准体重计算公式为：

(身高cm－70)×60﹪=标准体重

正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；

超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；

轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；

中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；

重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。

如果你能够符合范围，就说明你的体重还是比较标准的，根本不需要减肥，但是现在生活质量的提高让很多人的体重和身高无法成正比，大多数人都会出现偏胖或者是严重肥胖的问题，请你赶紧减减肥。

女性“152-175cm标准体重对照表”公布，可能多数人未能达标

我国女性大部分人的身高都在152~175之间，在这个身高范围内的女性标准体重对照表也已经公布，也可以按照这个数据进行参考，如果你能够符合标准范围，说明身材还是非常完美的。

大多数人可能体重都不在合理范围，处于偏胖的人一定要积极的考虑减肥，尤其是在夏季，人体新陈代谢速度比较快，此时也是减肥的黄金季节，如果你能够养成良好的生活习惯以及饮食习惯，瘦身效果事半功倍。

当然如果你在合理范围之内，那么就不要再过度节食减肥了，因为长时间节食减肥会导致人体消瘦，也会导致身体营养不良，增加患病风险，身体素质越来越差，只有将体重控制在合理范围才能够彰显自身魅力，更有助于健康。

减肥期间的女性大部分都喜欢吃“素食”来保持身材，其实有些素食的热量堪比喝油，摄入体内过多，真的不利于健康，麻烦你能正确选择。

公布长肉“最猛”的素食，热量堪比喝油，若能管住嘴，体重稳稳降

油炒茄子

茄子含有丰富的维生素，p成分帮助提高血管通透性对于降低血压有帮助，我们在烹饪茄子时，茄子中的水分会不断蒸发，此时就会吸入大量油脂。

茄子虽然属于养生价值高的蔬菜，但是如果你烹饪方法不正确，摄入的热量可能堪比喝油，对于想要减肥瘦身的人，请你赶紧管住嘴，爱吃茄子，最好选择蒜末清蒸。

土豆

土豆属于高淀粉蔬菜，虽然这是一种蔬菜，但是用来减肥效果可能并不理想，因为土豆属于淀粉含量较高的食物，摄入体内就会转化为碳水化合物。

在体内消化吸收的情况下，会成为糖分被身体利用，如果摄入淀粉过多就会在体内不断储存，影响脂肪的消耗和代谢，反而会导致身材越来越胖，劝你还是赶紧管住嘴。

腐竹

很多人在炒芹菜时都喜欢放入适量腐竹，虽然吃起来非常美味，但是腐竹也是一种豆制品，虽然吃着能够满足味蕾，但是腐竹制作过程比较繁琐，会加入各种调味料，也会经过油炸。

如果经常吃腐竹，也会导致摄入体内大量油脂，成为高油脂高热量食物，虽然腐竹是一种素食，但是它含有的油脂含量非常高，如果经常吃并不利于减肥成功，甚至会导致身材越来越胖。

仿荤素食

很多人在生活中喜欢吃一些仿荤素食，具有一定的肉类口感，其实这并不是肉类，大部分人都认为这样的食物能够满足魏雷，其实它真的不利于减肥成功。

比如我们常吃的豆类可以做成素鸡，素鸭，素牛腩等。虽然看似是一种素食，但制作过程会加入大量调味料，石垣以及油纸，才能够满足人们的食欲。

经常吃这样的食物会导致摄入的淀粉以及添加剂比较多，并不利于人体健康，甚至会成为增肥的帮手，热量堪比喝油。

女生想要瘦身成功，坚持做好四件事

第一，每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如游泳，慢跑，跳绳，骑自行车等等都是具有减肥效果的，还能够提高身体新陈代谢，预防疾病，保护身体健康，拥有完美身材，彰显个人魅力。

第二，想要保持完美身材，一定要注意自己的饮食，减少油腻热量，辛辣刺激食物的摄入，最好做到远离酒精或者是香烟等食物，更有助于身体健康，保持身体新陈代谢，拥有女神身材。

第三，长期熬夜不仅会诱发身体疾病，也会导致身体中褪黑素分泌减少，使身材越来越胖，如果想要保持好身材，女性朋友一定要拒绝熬夜，晚上11点之前进入睡眠状态，每晚保证7~8个小时的睡眠，更有助于维持身体新陈代谢，保护身体健康。

第四，胖子不是一口吃起来的，想要瘦下来，也不可能像轮胎放气似的那么简单。如果长期处于高压之下，往往也会影响到减肥的效果，甚至会扰乱身体内环境稳定，所以想要真正瘦身成功，一定要学会释放自己的压力，保持愉快的心情。