钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
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钙是小孩子成长过程中重要的一种物质只有体内的钙含量足够达标小孩的骨骼发育才能够更加健康为了小孩的骨骼发育可以更好很多家长都会给孩子吃钙片但是钙片的种类有很多在选择的时候一定要谨慎那么13岁儿童吃什么钙片好呢?
钙片分为有机钙与无机钙两者相比来说有机钙比无机钙更加容易吸收因此建议家长给13的儿童服用有机钙有机钙也分为很多种比如说乳酸钙葡萄糖酸钙柠檬酸钙等吸收效率都很不错且对身体没有任何的副作用如果孩子需要补钙建议服用这类钙片
有机钙属于第二代钙片目前市面上已经出现了第四代钙片那就是乳钙乳钙是从天然奶制品中提取的属于乳清无机盐浓缩物除了补钙效果好之外还含有很高的营养价值这种钙也适合13岁儿童服用只是比有机钙的价格要高一些
其实除了服用钙片之外晒太阳也可以达到很好的补钙效果如果孩子没有出现缺钙的症状不需要服用钙片饮食中多吃一些奶制品蛋类虾仁等食物同时注意晒太阳就能达到很理想的补钙效果13岁的孩子在成长的阶段需要注意营养才可以长个子不要挑食偏食一定要吃富含钙的食物比如鸡鱼肉蛋而且要多做一些弹跳拉伸的动作不明确的缺钙的话可以口服葡萄糖酸钙或钙尔奇d
傍晚时钙最易吸收所以一般在吃过晚饭后吃钙片晚饭后半小时服用钙片这样吸收最好钙片不适宜空腹服用那样对胃粘膜会产生刺激人体血钙水平在后半夜最低此时服用钙剂有利于钙吸收同时还可发挥钙剂镇静作用
如果是需一天服用三次的最好饭后1-1.5小时服用饭后不宜马上服用因食物中草酸食物纤维等分解后生成的脂肪酸等都影响钙的吸收吃进钙片不等于钙就吸收了因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首所以要适量吃盐氯化钠一天5克足矣口味重的人就要注意了
另外镁是促进钙的吸收的补钙不补镁是没用的含镁的食物很多肉类海鲜蔬菜等等关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好而不是早睡早起做运动另外适当晒晒太阳