我疲惫，害怕的身体里，每一根颤抖的骨头都想要嫁给你。
随着夏季的到来许多人为了可以穿短裤裙子都在努力减小腿上的肉但是不论怎么减都没有明显的效果本期小编主要教大家怎样可以让小腿变瘦让你也拥有一双令人羡慕的纤纤细腿下面就和小编一起行动起来
运动法
运动一
1脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压
2然后小腿用力向上踮起令整个人提高有节奏地重复这套动作做20-30次尽量使劲踮起下压做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上以保持平衡
运动二
1躺在地上脚向上伸直与身呈90度以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直脚尖踮高
2两手用力将毛巾压下脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直
重复这套动作40次便能收紧小腿令线条更修长
饮食法
1维他命E帮助去除水肿
血液循环不好就很容易引致脚部浮肿含维他命E的食物可帮助加速血液循环预防腿部肌肉松弛等含丰富维他命E的食物包括杏仁花生小麦胚芽等
2维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量而B2则可以加速脂肪的新陈代谢多吃维他命B丰富的食物如冬菇芝麻豆腐花生菠菜等
3少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物容易令体内积存过多水分形成水肿容易积聚在小腿上饮食除了要减少盐的吸收外也可多吃含钾的食物因钾有助排出体内多余盐分含钾的食物包括番茄香蕉薯仔西芹等
按摩法
1每晚临睡前抽出一点点时间就可以半坐在椅子上右脚置于左膝上双手叠放按住右脚踝用力下压3秒钟接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩然后换左脚按摩
2一腿曲膝靠胸前另一腿盘坐尽量放松身体利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩;两手同时用力揉捏小腿肚由下往上揉推;用空掌心拍弹消除疲劳并增加弹性
以上就是为大家总结出是小腿的方法瘦小腿没有捷径正确的方法加上持之以恒的态度配合适当的运动正确的按摩方式才可能获得成功与此同时加上饮食的配合相信你很快就会拥有一双令人羡慕的美腿了