男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你

减肥成了现在生活中最常见的事情，尤其是人们已经意识到身材过度肥胖给身体带来的健康威胁，所以保持完美的身材至关重要。

减肥最为关键的就是管住嘴，迈开腿，控制自己饮食的同时，也要加强体育锻炼。但是有些人身材明明非常完美，依然努力减肥，这也是不利于健康的。

只有将体重控制在合理范围之内才能提升一个人的气质，也有益于身体健康，但是有些人并不知道自己的体重是否在合理范围之内，关于标准体重对照表也已经找到了。

男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你

以上这个数据并非完全准确，因为它总是有一个范围的，只要你在合理范围之内就属于正常的。其实对于人体来说，也有标准体重的计算方式：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；

超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；

轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；

中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；

重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。

男性朋友如果想要知道自己的体重是否在标准范围内，可以通过这个数据进行标准的计算。如果体重出现肥胖情况，一定要及时进行减肥。

除此之外，也要及时了解自己肥胖的原因，有些人是因为体质因素，有些人是因为药物因素，而有些人是因为胡吃海塞造成的，比如常吃辛辣刺激油腻的食物，喜欢喝啤酒等等，都会导致身材肥胖。所以想要真正的瘦身成功，一定要找准自己肥胖的原因。

对于瘦身运动是不可缺少的，而且运动能够加快脂肪的燃烧，帮助你健康的瘦身成功，还能强健体魄，哪些运动更适合减肥瘦身呢？

减肥圈公认的五大燃脂运动，第一名多数人倍感意外，坚持就是胜利

快步走路

在日常生活中快点走路是人们经常做的事情，仅仅只是普通快手是不能起到减肥效果的。如果我们以每小时6千米的速度进行快走，每小时大约可以消耗400大卡左右的热量，按照这个数据计算还是比较可观的。

如果说想要减肥，平时多进行快步走，能够帮助提升肺活量，还能加快脂肪的燃烧，让你轻松瘦下来。

骑自行车

通过骑自行车帮助减肥瘦身，是非常流行的减肥手段，并且骑自行车非常环保，既有利于健康，还能为环保事业做贡献。

自行车每分钟减去的热量大约是在400~510大卡，这是非常理想的数字，需要注意骑自行车不宜时间太长，以免造成意外情况，也会影响到隐私部位的正常血液循环。

打篮球，踢足球等球类运动

日常生活中球类运动是非常好的健身运动，我们经常会发现篮球场或者足球场上，都会有男生的身影，其实踢踢足球，打打篮球是非常好的健身方式。

在打球过程中不单单能是否收获快乐，还能锻炼到身体的骨骼，锻炼到人体的肌肉，让你的身高得到发育，对于减去腹部的脂肪改善身体健康也有帮助。

跑步，主要是超过30分钟以上的匀速慢跑

对于自身健康来说，跑步是非常好的运动，可以锻炼自身的健康，锻炼到心脏功能快跑，主要锻炼自己的爆发力，慢跑锻炼自己的耐力。

通过跑步可以锻炼自身的健康，帮助我们很好地减去自身的脂肪，慢跑还是匀速长跑，都是非常好的健身方式，也能够帮助瘦身成功，还能提升一个人的气质。

但是跑步最少要保持30分钟以上才能够起到效果，跑步所消耗的热量，大约是在600~800大卡左右，对于身体健康非常有益，但是过度肥胖的人跑步时间不宜过长，以免磨损膝盖。

跳绳，其实是消耗热量最大的一种运动

跳绳是很多人都会做的事情，这是一种全身性的运动，跳绳，这种运动没有受到时间和地点的限制，操作步骤非常简单。

由于跳绳锻炼到的运动是全身性的，所以跳绳所消耗的热量是最为可观的，而且跳绳运动也排在了公认减肥运动的第1名，多数人可能倍感意外，如果你能坚持，或许瘦身效果非常理想。

如果你正在瘦身时期，一定要管住自己的嘴，并且加强体育锻炼，加快脂肪的燃烧，保持完美的身材，健康瘦身一步到位。