脂类是油、脂肪、类脂的总称。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪所含的化学元素主要是C、H、O，部分还含有N，P等元素。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。
体脂肪率很多时候大家都不知道怎么去计算因为这个东西跟称体重不一样所以对于体脂肪率的计算我们看看下面的介绍希望大家计算好自己的体脂肪率做好减肥计划避免自己脂肪太多
体脂肪率怎么算
体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比以前判断个人胖瘦时最简单的方法就是使用身高及体重之比率即BMI体重除以身高的平方值来判定不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡因此要判断一个人真正的肥胖程度除了用BMI做参考指标外另外还必须要检测体脂肪率这样所得出来的结果才会比较客观
男性体脂>25%女性>33%是诊断为肥胖的标准体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别其中男性性别取值为1女性取值为0
该公式的优点是考虑到具有相等BMI男性和女性前者体脂含量比后者低10%即使体重仍维持在相同的水平随着年龄的增长其体脂百分比也有所增长虽然要直接测量体脂百分比具有一定的难度但也不是完全没有办法的其中最为精确但较为昂贵的方法是测量患者在水下的体重即静水体重其他较为简单但精确度稍差的方法是测量皮褶厚度也即测定特定部位皮下脂肪的厚度另一个方法是测量生物电阻但该方法与BMI相比并没有显著的优势
体脂肪率的计算其实很简单只要大家知道上面体脂肪率怎么算的介绍应该都差不多了解了如果大家的体脂肪率过高的话那么大家一定要准备好减肥计划了要知道体脂肪太多以后不好减