我渴望那种，一好就好到结婚的爱情。
及时皮肤可以通过化妆品掩饰但是岁月还是无情的会让人逐渐衰老尤其是过了花季的女性随着30岁的到来衰老的步伐也不断加快那么用什么方法可以延缓这种岁月的衰老呢?下面我们小编为大家支招
只吃7成饱
少吃常常能获得戏剧性效果美国的一项实验表明老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命更不可思议的是一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年其他相关资料显示限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善DNA被破坏的迹象也减少了科学家相信控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏降低炎症的发生率以及削减自由基致衰老的罪魁
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜原因不说你也该知道另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富脂肪酸它能够防止在心脏病中猝死减缓抑郁症老年痴呆骨质增生以及视力减退脂肪酸在鲑鱼沙丁鱼鳟鱼中含量丰富好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富少吃煎炸类食品人造黄油及其他不健康脂肪酸
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类能造成血糖在短时内迅速升高长期下去会导致糖尿病的发生而这种病会加速人的衰老进程让身体的其他脏器更快地出现问题所以我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来但是要注意少吃马铃薯因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%全麦和糙米还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择
多吃咖喱保年轻
姜黄素一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素也是一种潜在的化学抗衰老剂在印度这种物质常被用于包扎伤口在东亚人们普遍使用咖喱这也是为什么东亚人患各种癌症帕金森和老年痴呆症较少
双倍补充维生素d
如果说你非要补充一种维生素那专家建议你补充维生素d维生素d由皮肤受光产生但是随着人的衰老这一过程也渐渐减弱目前大约一半人的维生素d是缺乏的这一问题能导致骨质疏松血管硬化和多种癌症没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏除非你能大量食用鱼肉来补充
以上就是一些可以延缓衰老的小方法这些小方法都非常容易做到只要我们在日常生活中中在一日三餐中多加注意就可以做到了至于其效果也不是一天两天可以看出来的不过只要我们坚持就一定可以延缓衰老的步伐的
