叶黄素酯有什么好处？护眼营养该重视了

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到了蚊子该下架的时候了

吃萝卜对眼睛好的常识许多人都知道但是叶黄素酯也有益于眼睛健康而叶黄素酯有什么好处你知道吗

当下我们对各种电子产品爱不释手长时间使用的同时我们也在过度折腾我们的眼睛尤其是对于那些有着不良用眼习惯的人来说眼睛更是不堪重负容易干涩瘙痒发痛出现一系列眼疲劳症状

这时将你的眼睛闭起来热敷一下也许能够暂时缓解眼睛的疲劳感然而想要想要真正改善眼睛疲劳的问题有效呵护双眼还需知道更多护眼知识与技能而了解一下叶黄素酯有什么好处能够帮助我们更好地应对眼睛的那些问题

一叶黄素酯有什么好处

叶黄素酯一般可从万寿菊花中提取到它也存在于南瓜卷心菜等蔬菜中当叶黄素酯进入人体它便可在体内自然分解转化为叶黄素那么叶黄素酯有什么好处它对护眼有什么帮助

随着年龄的增长以及日常用眼过度我们的眼睛会愈发脆弱并开始逐步衰退各种眼部问题也接踵而来另外据研究表明眼睛健康容易受损这还与眼部营养物质的缺乏密切相关

我们的眼睛视网膜都有一块黄斑区域那是视觉最敏锐的地方而叶黄素大量存在于黄斑区内是黄斑区的主要成分具有强大的抗氧化作用并负责过滤进入眼睛的有害光线

在日常生活中有害光线无处不在如紫外线以及电子屏幕发出的蓝光而眼睛每天就需要消耗大量的叶黄素来过滤掉这些有害光线保护眼睛视网膜的健康若叶黄素缺乏黄斑区就会失去保护处于危险状态

可见叶黄素是眼部不可或缺的营养成分但它不能在人体内自动合成必须通过外界摄取来补充我们常吃的菠菜卷心菜猕猴桃便含有叶黄素而叶黄素酯更是被公认为叶黄素的安全来源之一据研究叶黄素酯的吸收利用率比叶黄素要高60%左右同时叶黄素本身的光热稳定性以及对人体PH值的耐受范围也都比不上叶黄素酯

二需要补充哪些眼部营养

知道了叶黄素酯有什么好处那么在日常生活中便要适当地为眼睛补充营养而除此之外眼睛还需要哪些营养呢

1.叶黄素

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素被誉为蓝光过滤器可以保护眼睛免受蓝光的伤害叶黄素还具有较强的抗氧化作用可以消除自由基减少氧化胁迫对眼睛的伤害并有效预防老年性黄斑变性

叶黄素广泛存在于蔬菜和水果中像我们常吃的玉米菠菜芒果柑橘等蔬果中就含有叶黄素

2.花青素

花青素能够促进紫红质再生改善眼部血液循环从而缓解眼睛疲劳的症状想要补充花青素可以吃一些蓝紫色和红紫色的果蔬如蓝莓桑葚紫葡萄蔓越莓紫甘蓝紫薯紫红色樱桃等

3.维生素A

维生素A被称为护眼小卫士如果眼睛缺乏维生素A眼睛感受弱光的能力会大打折扣其对黑暗环境的适应能力也会减退甚至还会引发夜盲症维生素A一般存在于一些动物性食物中如动物肝脏

4.胡萝卜素

动物肝脏虽富含维生素A但这类食物不宜食用过多平时也可以通过补充胡萝卜素来补充维生素A因为胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A像胡萝卜红薯黄豆等食物就含有胡萝卜素日常也可以吃点健视佳其不仅还有天然β-胡萝卜素还含有越橘提取物叶黄素酯这两种护眼精华可以轻松有效地帮助我们补充眼部所需营养