减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
相信每个女性朋友都希望自己拥有姣好的身材但是因为长期久坐或者饮食不当很多女性朋友看起来身材很不匀称而我们也知道大多女性都不喜欢参加一些剧烈的运动所以今天我们就向大家推荐瑜伽瑜伽有几个动作减肥效果是最好的
第1步鸽子式
这需要女性朋友双腿盘坐右腿打开放在关节处双手合十在吸气的时候伸展呗然后扩展胸腔然后换另外一盘进行练习这种方法可以很好的拉伸侧腰可以减少腰部的脂肪也同时拉伸腿部的肌肉增强盆腔区域的血液循环因此也可以起到很好的滋养效果
第2步鸽王式
左腿在前面右腿向后伸展然后弯曲右膝盖抬起右脚右手向上的时候左臂向上举双手抓住右脚再次吸气的时候扩展胸腔腹部向里面收这个动作稍微有一点强度所以需要有一定给瑜伽基础的女性朋友进行在后弯的时候腹部向内收这种方法可以有效地扩展胸腔促进消化可以帮助身体排出更多的毒素所以具有减脂塑形的功效
第3步手臂缠绕式
吸气然后扩展胸腔孤寂的时候手臂向前再次吸气的时候伸展脊柱双手向上抬起也要注意两肩膀需要端平保持呼吸之后放开双手换取左手在上面练习大家也同样同时扩展背部的肌肉缓解上背的僵硬酸痛等问题
现在很多女性朋友都利用空余的时间进行瑜伽练习不仅可以锻炼女性朋友的气质并且也可以有塑体型减肥的功效我们向大家介绍的这几种方法可以在短时间内起到较好的减肥减脂的效果所以如果大家还不知道自己应该参加什么锻炼减肥的话可以参考以上这几种