拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
随时可抛的感情随地可扔的归宿随情可散的暧昧
从小我们就知道在运动前一定要做好热身即使是一个健身小白也会知道在运动前要做好热身运动这个是人人都知道的事热身就是为了让自己的身体提前预热加速自己的血液循环让自己有一个更好地运动状态这就像是机动车在冬天有一个热车环节由于温度低很难启动车需要预热才能很好地起步我们人做运动时也是一样需要热一热
拉伸运动也属于热身环节中的一点我们一直可以听到这样的一句话就是在运动前后要做拉伸运动这样对于我们有很大的帮助但是很多人就理解错了就觉得拉伸要多做特别是运动之前会认为拉伸是让自己的身体活动开来运动起来会更加轻松
这不前几天就看到有几个朋友在健身前使劲的热身啊拼命的做拉伸运动从头到脚都要做一遍做个快半个小时了人也做的疲劳了都还没有开始正式的运动呢那种兴奋劲都已经用在热身环节了哪里还来的精力去做力量性的练习呢
我要说的并不是热身时间多有什么太大问题也不是说热身多会有什么危险而是说在健身前不要做太多的拉伸这样是很危险的我们健身一般都会有力量训练的参与
无论你是不是要练力量既然你去健身多少都是会有负重的过多的拉伸运动看似让自己的关节还有韧带活跃了实际上是让我们人失去第一层保护也是最重要的一层保护
为什么这么说呢这就好比是我们把一个弹簧使劲的压再使劲的拉拉的太多然后弹簧会失去原有的弹力了力道也没有以前的好了
同样我们的韧带是极有弹性的也是我们爆发力的来源之一我们拼命的做拉伸看似把韧带拉活了实际上已经让它失去原有的那种弹力紧张感已经不足了我们在做力量训练的时候或者是剧烈运动的时候就丧失了那种韧带的紧绷感
有时候人受伤都是在一瞬间的事而我们人体的第一反应是发力肌肉紧绷韧带也是的人体在关键时刻的力量是不可估量的但是你最关键的爆发力被削弱了即使你用力也是没有以前那种力量了受伤在所难免
所以在运动前不要做太多的拉伸运动每个部位的拉伸不要超过4个8拍切不要做静力性的拉伸要保留那种韧性同时也是为了保护我们在运动中不受伤当然在运动后是可以做更多的拉伸的这是一种放松方式