呼吸困难是主观感觉和客观征象的综合表现，患者主观上感觉吸气不足、呼吸费力，客观上表现为呼吸频率、节律和深度的改变
在你选择伤害我的那一刻，给你所有特权都就此失效。
除了背部和颈部疼痛外研究人员还发现不良姿势可能引起许多其他问题平衡不佳头痛呼吸困难甚至烧心也可能是坐姿不对的后果这就是为什么医生建议您进行特殊运动来帮助您摆脱这些问题
我们遵循专业建议发现8种简单而有效的练习来纠正不良姿势即使在工作休息时也可以执行此操作一.舒展肩膀
1.将双脚分开与肩同宽手臂沿身体笔直向下背部也应笔直2.将您的手臂抬高到两侧并打开胸部3.首先将您的手臂在您面前交叉（一个放在另一个上方）您的右手向左您的左手向右肘部相遇4.感觉到肩膀正在舒展5.重复双臂交叉 45秒钟至1分钟二.展翅式拉伸
1.将双脚分开与肩同宽在膝盖处稍微弯曲双腿然后向前倾斜背部保持平坦2.看着地板保持头颈伸直3.将您的手臂向两侧抬起并在肘部弯曲挤压您的肩胛骨4.现在将双手放在胸前5.重复挤压您的肩胛骨就像飞行一样坚持45秒到1分钟三.跪姿胸椎旋转
1.四肢着地2.将一只手放在头后面另一只手胸前位置撑在地板上3.将肘部旋转放下到地板上4.然后然后将该手臂向上旋转手肘指向天花板5.向与肘部相同的方向旋转头部6.45秒到1分钟换手另一侧重复四.深蹲伸展
1.深蹲双手交叉伸直脚左手触摸右脚右手触摸左脚2.开始举起右手然后放下你的头跟随你的手臂3.重复45秒换手臂另一侧重复五.利用椅子进行伸展
1.您甚至可以在计算机前工作时也可以坐在椅子上进行此练习2.将您的手放在头后面并将手肘展开到两侧3.集中精力 伸展上背部4.向后倾斜并伸展脊椎5.每当您坐太久感觉不舒服时就可重复此练习六.阻力带锻炼
1.您可以用 松紧带或毛巾进行此练习2.用手握住阻力带将其伸直3.现在将带子拉开并产生张力4.抬起阻力带旋转向背后5.重复此练习45秒钟七.上背部猫式伸展
1.跪在地板上臀部向后前臂放在泡沫卷上（也可以使用枕头）2.拱起背部并吸气3.开始呼气让你的胸部呈弧形向下4.您应该感到背部中部的紧绷感如果你的下背部有这种感觉那么将你的臀部向脚跟再靠近一点5.每天2-3次每次重复8-12遍八.泡沫轴
1.躺在泡沫轴或软垫上手放在两侧手掌朝上2.收起下巴拉伸脖颈3.肋骨向下放松保证下背部平坦放松腹部4.缓慢地呼吸肩膀自然放松放在地板上5.当您的胸部和肩膀放松时您可以慢慢将上臂抬高但是前臂要保证放在地板上坐时帮助自己保持良好的姿势
医生建议即使您在看电视的同时也需要每天保持正确的坐姿您可以使用一个简单的技巧只需将卷起的毛巾放在肩膀上即可不要让毛巾掉下来并尝试坐直