明明不想放弃，却早已放弃；用些无力的话语迷惑着腐朽的心。
导读营养师经过研究制定出3+2+1+1+1的减肥食谱让我成功瘦身10斤 今天分享的是营养专家通过科学的研究而得出的3+2+1+1+1=3两主食+2两肉+1个鸡蛋+1杯奶+1斤蔬菜+1点油=1200千卡的减肥食谱下面给大家分享一份我的减肥食谱供大家参考 【早餐700-730】一杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）
【早餐700-730】1片全麦面包片（约35克）
【早餐700-730】1个中等大小的煮鸡蛋
【早晨加餐900】中等大小新鲜的西红柿大约200克
【中餐1200】一两米饭（注意生米50克煮熟后重量是130克）
【中餐1200】清炒茼蒿（茼蒿200克用植物油5克）
【中餐1200】银耳黄瓜烩鸡片（鸡片100克适量辅料油10克）
【下午加餐1530】无糖燕麦片25克冲服
【晚餐1900】紫米粥（紫米25克）
【晚餐1900】醋溜茄丝（茄子100克植物油10克）
【晚餐1900】蔬菜色拉（黄瓜50克胡萝卜50克生菜50切丁切块用醋适量色拉酱和盐拌好）