标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示
一个人如果过胖，不止影响颜值还影响健康。现在，超重或者肥胖已经慢慢成为全球共同面临的难题之一。在以前人们的认知里，肥胖虽然影响美观但不算是病。然而就现在的情况而言，超重或者肥胖已经成为了一种疾病，而且越来越年轻化。
相关报告指出，近些年，我国青少年肥胖率呈上升的趋势。不止女生要注意体重，男孩子也要做好体重管理。一般情况下，12到16岁的女生身高通常在1米5、1米6左右，对应的标准体重范围应在80到105斤左右，当然也要根据身高酌情加减。女生自己和家长们可以对照一下自己体重是否达标，过瘦或者太胖都不好。太瘦的话通常发育不良，身体素质也比较差。如果体重超标，一些慢性病就会慢慢找上门，所以要把体重控制在正常范围内。
说到体重，很多人都不知道“标准体重”应该怎样算？目前来说，体质指数计算体重是用得最多的，计算方法也比较简单，是用体重除以身高的平方。得出的值大于18.5小于24属于正常体重；大于24小于27.9超重；大于28则是肥胖。家长们快来算算孩子属于哪种吧。
若孩子体重过重，就要注意管理身材，那家长应该怎样才能让孩子的体重回归正常呢？想要孩子保持完美的体型，体重适当，首先要搞清楚超重或肥胖形成的原因都有哪些，知道了根源才能对症下药。
01可能是家族遗传导致
其实，体重超标有明显的家族聚集的情况，血缘关系越近，体重超标的可能性就越大。也就是说，如果家庭成员，尤其是直系长辈肥胖，孩子的体重很可能也会超出正常范围。所以，如果父母本身就偏胖，为了防止孩子体重也超标，最好从小就让孩子养成锻炼的好习惯。
02可能和饮食习惯有关
体重超标很大程度上和饮食有关，如果孩子经常吃甜食、膨化食品或者是油炸食品，摄入的能量就会超出人体的负荷，多余的能量会转化为脂肪。不爱喝水也会导致机体代谢率变低，从而影响脂肪代谢。
想让孩子的体重维持在正常范围，就要改变他们的饮食习惯，尽可能少摄入高油盐、多糖的食物。此外，由于脂肪代谢需要多种营养素的参与，所以家长应该让孩子及时补充新鲜的果蔬、瘦肉奶类等。
03可能是活动不足引起的
体重超标如果不是吃得多，那就是动得少。现在孩子们的运动量太少了，以前孩子们没有太多新奇的玩具，都是结伴跑闹着玩，但现在孩子有手机陪伴，长期静坐在家中玩游戏，活动不足，自然容易超重或者肥胖。
如果孩子们超重或者肥胖，为了他们的身体健康，家长一定要帮助孩子回归到正常体重。想要减重，最重要的就是少吃多动，但是少吃并不意味着不吃，一日三餐还是要按时吃。而且现在孩子们活动严重不足，家长应该想办法引导他们走出家门，多锻炼身体，保证身心健康。