你啊，以后无论悲喜都要在我身边。
女人的手臂如果太粗，不仅会把好看的衣服穿得走形变形，给气质减分的同时，还极容易暴露女人的年龄，让女人产生自卑的心理。尤其是在夏季，粗粗肉肉的手臂让MM们对各种美衣望而却步退避三舍。下面就教给大家四个可以快速瘦手臂的运动，让你快速减掉手臂上的肉肉，拥有纤纤美臂!
臂部运动一：单臂伸展运动此运动可以帮助锻炼到肩部的肌肉和肱三头肌，也能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。双手打开压在枕头上，与肩膀同宽，双腿分开与胯骨同宽，脚尖踮低，尽量让身体保持在一条直线上，然后将右臂向右伸展，与地面平行，保持30秒，恢复到原在姿势。然后将右臂向前抬起，保持30秒，再恢复到原有姿态。之后再换左臂。
臂部运动二：负重摆臀运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能锻炼到腹部和背部肌肉。身体直立，双手握有两本一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘，双手向上举高。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，双腿稍向下弯曲，保持30秒，然后在恢复原来姿态。
臂部运动三：手掌交叉运动此动作可锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能锻炼到胸部、腹部、背部、臀部、大腿的肌肉。从站立到下蹲，将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。双手交叉向前移动，就像走路，直到形成俯卧撑的姿势。做30秒，再用30秒来平缓呼吸。
臂部运动四：后撑抬腿运动此动作可锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，也能带动腹部、背部、臀部、大腿、小腿肌肉训练。手掌向后撑在地板上，手指朝后，屈膝，脚掌放平于地面，然后臀部下沉，同时把左腿向上抬起，要保持直线，脚尖上勾，保持全身施力感，30秒后再重复此动作。
天气一天天暖和起来了，炎热的夏天转眼就到。还在因为粗粗肉肉的手臂羞于见人而只穿宽大无形的衣服么?看着周围MM们细细的小鸟臂，你还好意思让自己的手臂一直这样粗下去么?赶紧试试这四个臂部运动吧，早日赶走肥嘟嘟的手臂，才可以在夏季肆无忌惮地把它们美美地露出来!
