吃藕粉会发胖吗 藕粉的热量有多少

吃藕粉会发胖吗

只要适量食用一般不会发胖藕粉是莲藕制成的质地细腻洁净清香易于消化吸收含有丰富的碳水化合物钙磷铁和多种维生素是一种低热量而高营养的食品具有解热生肌消食解酒止闷除烦清心宁神轻身益年的功效藕粉含有鞣质有一定健脾止泻作用能增进食欲促进消化开胃健中有益于胃纳不佳食欲不振者恢复健康

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维能与人体内胆酸盐食物中的胆固醇及甘油三酯结合使其从粪便中排出从而减少脂类的吸收但是喝多莲藕粉容易发胖因为藕粉的基本成分是淀粉食用后在胃肠中容易转化为葡萄糖而葡萄糖太多就会转化成脂肪现在市场上的藕粉制品之中为了增加口味往往加入了一定量的糖分更容易转化成脂肪因此藕粉如果吃得太多还是有可能引起肥胖的

藕粉的热量有多少

藕粉的热量较高每100克纯藕粉的热量大约为372大卡但是用水冲开后大概在120大卡左右所以藕粉泡开后热量不高藕粉不含脂肪营养也丰富因此吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的现在市场上卖的袋装藕粉一般都添加了糖份100克藕粉的热量大约是360卡左右每天喝一包或二包对减肥影响不大

吃藕粉怎么避免长胖

1注意适量吃

减肥的时候可以吃藕粉但是不要只吃藕粉偶尔吃一次完全是没问题的一天泡一两包即可

2不要再加糖

很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖虽说这样吃有一定的益胃和中功效口感也好但是由于藕粉中本身还有一定糖分如果经常用白糖冲藕粉食用机体摄入过多的糖分长期过多食用后还是有长胖风险的

3喝纯藕粉

现在的超市基本都有袋装藕粉卖的但这些藕粉很少有纯藕粉而是添加了淀粉糖精等添加剂常吃这种藕粉有极大的长胖风险顶多适量偶尔吃吃切忌多吃比如我们可以选择自己做纯藕粉

4注意补充钙质和维生素

减肥者的饮食摄入量会减少很多各种维生素和钙质等微量元素也大量减少摄入可通过药剂适量补充也可通过低糖的果蔬进行补充

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