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在女孩子来月经之后会伴有很多症状其中很多女性都会有小腹胀痛的现象而且有的女性的痛经问题非常厉害很多女孩会选择多喝热水或者红糖水来缓解痛经另外在经期间的其他饮食也要非常注意那么女生来月经吃什么好
1不能有意的去吃甜食如饮料蛋糕红糖糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止防止血糖不稳定避免加重经期的各种不适不管什么减肥方法最有效但是如果不注意饮食还是会越减越肥
2在这个时候要多吃点稿纤维量的食物瘦肚子效果很好如疏菜水果全谷类全麦面糙米燕麦等食物摄入足够的高纤维食物可促进动情激素排出增加血液中镁的含量可调整月经和镇静神经
3在两餐的中间可以吃一些维生素B杭亮稿的食物摄取足够的蛋白质多吃肉类蛋豆腐黄豆等高蛋白食物以补充经期所流失的营养素矿物质可以顺便看看21天减肥法哦
4三餐一定要定时定量可避免血糖一下升高一下降低减少心跳加速缓解头晕疲劳情绪不稳定等不适同时可以帮助养成良好的饮食习惯
5避免食用含咖啡因的饮料如咖啡茶等因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪可改喝大麦茶薄荷茶也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶
经期不该多吃的食物女性在月经期间不宜吃冰要让经血排乾净就必须让血液处在温的状态下才能流得顺一旦吃了冰冷的食物血液受到温度改变的刺激就会致使流通度变差容易产生血块造成经痛其实不只是吃冰一些属性偏凉的食物例如冰品冬瓜茄子丝瓜黄瓜冬瓜蟹田螺海带竹笋橘子梨子柚子西瓜等等及酸涩的食物如酸梅未成熟味酸之水果或是一些辛热食品如油炸物辣椒胡椒芥末等等也都应该避免在经期内食用以免造成血液不流畅的状况经期该多吃的食物期内应多吃葱白木耳花生核桃大枣桂圆玫瑰花芝麻菠菜若在经期内不小心吃了冰冷的食物或是忍不住吃了冰可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环促使血液流畅女性经期的饮食非常关键如果吃的不当不好那么很容易引起痛经经期注意饮食可以改善自身的体质调节经期的不适对于经期情况不同的女性朋友要选择不同的食谱来保健调养身体