热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。
因为我爸妈还在为我奋斗，我没有放弃的理由。
一个人不可能永远快乐快节奏的工作和高压力的生活中人们很容易焦虑愤怒躁动积累负面情绪也可以称之为负能量如果长期处于负能量的包围之下人们的免疫力会下降极容易患病甚至增加罹患癌症的几率
负能量对人体健康和生活的影响比毒药还毒而瑜伽修行者通过瑜伽练习拉伸四肢扭转脊柱促进血液向头部循环有助于根除这些自我毁灭的情绪和强烈的情感瑜伽就是个极好的范例
1.鱼王式变体
A． 从瑜伽手杖式开始两手自然放置身体两侧坐立双腿向前伸直脊柱伸展
B． 呼气仰卧垫上手掌靠近耳朵掌心推地将躯干推起来直至头顶着地
C． 腿部支撑身体直到两腿伸直手肘抬离地面头部也离开地面使胸腔上提打开同时支撑颈部
D． 双腿双脚收紧下压臀部腰部弯曲如果感觉头和脊柱压力过大请练习后面的调整体式
E． 注意鼻孔边缘处呼吸的感觉坚持30秒可以回到仰卧式休息
2．侧三角伸展
A． 山式站立两脚并拢身体重心放在腿上挺直背部肩膀下沉双手子啊胸前合十目光直视前方自然呼吸准备练习
B． 吸气两腿打开1米宽双脚站稳脚掌舒展紧踩地面两脚保持平行双臂侧平举与肩同高掌心朝下
C． 呼气右脚外转90°左脚内转15°也可以双脚跟在一条线上髋部左旋保持髋部放松
D． 呼气身体朝右侧弯曲做右前屈式左脚有力的踩向地面来稳定上半身的移动
E． 吸气将右手放在右脚上左臂上举并伸直掌心朝前视线只是上升手臂
3.站立后弯
A． 瑜伽山式站立双手合十胸腔髋部向前推
B． 延展胸椎向上向后看上方
C． 保持髋部向前推腹部内收背部发力肩胛骨内收
D． 髋部可以稍微向后移头部向后前方伸展
E． 弯曲身体手部向上伸展比起眼睛
夏日练习瑜伽不应该开空调哦不然就不是高温瑜伽啦也不必到高温瑜伽教室去因为夏季的气温基本比瑜伽高温教室还要高啦~