糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。
是不是我太过爱你，所以你才想要逃离
糖尿病在过去可能是大家听都没听多的词但是几十年后的今天糖尿病却变得越来越普遍甚至是越来越低龄看这篇文章的朋友可能会觉得糖尿病虽然很多人患有但可能离我还是很远
小编建议大家不要对健康抱有侥幸心理今天小编就来和大家聊聊我国糖尿病发展现状和糖尿病的预防与高危人群一起来看看吧
2017年6月27日中国在最新一期的JAMA杂志刊登了一篇为中国慢性病及其危险因素监测 （2013）的研究研究公布了2013年中国成人的糖尿病患病率以及糖尿病前期的数据
数据显示中国糖尿病成人患病率为10.9%糖尿病前期的比率约为35.7%也就是说10个中年人群中就有1个是糖尿病患者而100个中年人中就有35个是糖尿病前期患者
这是一组非常令人震惊的数据很多人知道糖尿病是一种治愈困难严重影响人们身心健康的疾病但是大家却没有认识到糖尿病很有可能就发生在我们身边甚至是自己身上的现状我国已经俨然成为了名副其实的糖尿病大国
可口可乐生活化
糖尿病在上个世纪可以说是非常少见的疾病只有有钱人才会得平常人家对于糖尿病都是一件非常陌生的词我们的祖祖辈辈每天都为了生计而忙绿着能吃饱有衣穿就已经是非常满足了
但是到了现代家家能够吃饱穿暖人们不仅仅满足于过去一代的日常饮食就从简单的解渴说起从孩童开始他们每天都会与可乐果汁甜味奶制品相伴可口可乐雪碧已经代替了过去简单的白开水成为甜蜜的毒药
工作一族们每天的饮食也大多被快餐速食食品所围绕很多人不爱喝水只爱喝饮料解渴都用各种饮料来解决人们的饮食变成了吃得多吃得好吃的精吃的甜
这也就是糖尿病在我国越来越普遍化年轻化的原因所在
糖尿病在中国目前的趋势是越来越普遍和低龄化因此我们每一个人为了健康考虑都要有预防糖尿病的意识下面我们来看看日常生活中哪些人群属于糖尿病高危人群如果你已经在其中就要多加小心了
1年龄超过45岁并且体重指数已经超过24的朋友（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m））
2近亲有糖尿病史（三代以内）
3已经患有高血压或者是心脑血管疾病患者
4年龄≥30岁的妊娠妇女有妊娠糖尿病史者曾有分娩大婴儿≥4kg有多囊卵巢综合征的妇女
5长期久坐人群（有私家车长期坐车缺乏运动或者是久坐上班族人群）
6使用一些特殊药物者如糖皮质激素利尿剂等
7高血脂症患者
如果大家是上述7类人群的其中之一那么你就是糖尿病高危人群了如果没有很好的干预措施那么你将很有可能每年10%转化为临床糖尿病
我们每个人在45岁之后由于身体机能的下降很多慢性疾病都会找上我们糖尿病也不例外因此无论大家是不是糖尿病高危人群都应该对糖尿病有一定的预防意识下面小编给大家介绍一些糖尿病的有效预防方法如果大家已经是糖尿病高危人群就更应该做到一起来看看吧
1每天走路30分钟芬兰研究发现走路可让体内胰岛素得到最大效果利用每周走路4小时每天35分钟可使糖尿病危险降低80％
2每周吃快餐加工食品不超过两次美国研究发现每周吃快餐2次以上身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍火腿香肠要少吃长期吃火腿或香肠等食品糖尿病危险也会显著增加专家建议预防糖尿病应偶尔吃肉多吃蔬菜
3多关注血糖血糖指数为100125毫克/分升的人10年内最易发生糖尿病专家建议45岁后肥胖者有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人应多关注血糖
4保证睡眠睡眠好了也可以预防糖尿病每天睡眠7小时最健康当每天睡眠6小时以下患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上患糖尿病的几率则能增大3倍
5控制体重要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状研究显示体重每每增加一斤患上糖尿病的概率就增加5%