减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
因为爱你，是我最初许下的誓言。
产后如果是在哺乳期是不推荐减肥的若过了哺乳期有很多健康的运动减肥方法产后如果是剖腹产建议45天后可穿束腹裤顺产可在产后一个月穿束腹裤可以更好的恢复身体各项那么产后怎么快速减肥?
肥胖度=实际体重-标准体重÷标准体重×±100%
体重超标10%为超重20%为轻度肥胖30%为中度肥胖50%为重度肥胖
产后肥胖原因
怀孕期间的饮食高热量高脂肪高蛋白的营养过剩长期大量过剩饮食造成产后肥胖
2.刚生产完饮食习惯仍未改变
3.怀孕期间很多地方不能去也不能运动在缺乏运动和大量饮食的结合下也是造成肥胖的主要原因之一
4.长期卧床怀孕期间很多孕妇饮食完后就喜欢卧倒休息所以导致脂肪更容易囤积体内
产后如何减肥
1腹部锻炼产妇仰卧床上将手放如何减肥在肩上做深呼吸气使腹部膨胀然后轻轻呼气同时用力收缩腹部肉使腹部下陷
2上肢锻炼产妇平卧床上两腿稍稍放开两臂平伸与身体呈直角然后慢慢抬起两臂保持肘部平直当两手接触时慢慢放下两臂
3下肢腰背肌锻炼产妇平卧床上两臂放于身体两侧与身体稍微离开然后轻轻抬起双膝臀部及后背使身体呈弓形
4背部腹部及臀肌锻炼产妇保持前臂和小腿并拢以肘膝为支点爬跪于床上可在前臂下垫一寝具然后向上弓形隆起用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部接着放松同时深呼吸
5腹肌及股部锻炼产妇仰卧床上以右侧下肢撑持稍微抬高头部及左膝但不要接触然后恢复原位以同样方法再伸左手向右膝的支作
除了进行适当的运动之外还要养成良好的饮食习惯少吃高热量食物适当多吃蔬菜和水果补充更多的膳食纤维有助于减肥恢复身材
产后塑身方法有哪些
1母乳喂养根据资料显示比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快事实上营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳每天喂食母乳也可消耗一定的热量所以产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式2饮食控制孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量尤其要减少摄入热量高的食物再加上适时运动即可预防产后肥胖3专业治疗产后肥胖的成因和激素的变化有关因此产后肥胖病患在治疗前除了做一般检查外还进行一些较详细的激素分析或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品来辅助脂肪代谢皆可达到良好成效4运动瘦身产后妇女最容易发胖的部位不外乎就是腿部腹部臀部及手臂如果产后能适时且坚持做一些运动不但可省钱还可防止身材变形塑造窈窕身材让你远离产后肥胖的阴影产后选择适度的运动除了有助于身材恢复之外更可加强肌肉的结实不至于让肌肉看起来松垮垮的这样穿上衣服时才会更具造型与特色
产后一周就可用收腹带了收腹裤两个月以后使用收腹内裤一般都比较紧容易引起肚子不舒服建议可以先用收腹带如果身体恢复正常可以在产后两个月的时候穿收腹内裤要根据身体状况决定因为收腹内裤会比较紧通气性比较差容易影响血液循环而且还容易增加妇科病的发生如果在产后半个月没有恶露的情况下是可以穿的如果仍然有恶露需要保持局部的清洁卫生勤换内裤穿宽松舒适的避免感染发生并且42天内禁止性生活
产后穿戴收腹内裤的同时要注意透气防止热量过高汗液过多导致伤口发炎注意收腹内裤一定要勤加换洗保持干燥 产后多久可以进行产后塑身产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式在产后初期选择瘦身产品时应该避免束的太紧建议尽量挑选轻柔舒适且可以24小时穿着的束腹产品搭配弹性适中穿脱容易的紧缩裤给予子宫适度的压力帮助体内机能慢慢恢复同时配合适度的产后运动让骨盆阴道恢复正常
对于剖腹产的女性在产后腹部会有明显的切口而切口恢复的时间大约需要一周左右所以通常建议剖腹产后的女性要一周以上再穿收腹裤而且必须要保证切口完全恢复正常没有任何感染化脓的情况下才可以穿因为如果切口异常穿收腹裤就可能会导致切口不透气引起切口感染疼痛而对于顺产后的女性通常在产后一天就可以穿收腹裤收腹裤的可调节性较差因此一定要选择裤腰弹性较好的款式束腹带和收腹裤的构造应该简单以便于产妇穿戴拆卸以及清洗束腹带和收腹裤的材质应具有较好的吸汗性与透气性以免局部闷热出汗引起皮肤感染造成湿疹痱子等皮肤性疾病