标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示
只要你不嫌我烦，其实我可以陪你很久很久。
作为爱跑步的你，是不是也没有想到，跑马拉松还有标准体重？那到底马拉松体重多重才是标准的呢？我们先来看一份「2019年美女标准体重」。
体重指数BMI=体重/身高的平方
从上图数据中可以看出，女子的标准体重的BMI指数为“22”，所谓的美体体重的BMI指数为“20”，而模特体重的BMI指数为“19”。
对于稍微偏胖的人来说能拥有一个标准的体重就是一种奢望了，但是那些马拉松顶级运动员的体重，其实比模特还轻！
你要是不相信，我们来看看日本一家网站曾对马拉松运动员的身高体重进行了统计表。
女子运动员：
男子运动员：
由此，可以看出，日本马拉松女子运动员的BMI指数基本都在18以下，而男子运动员BMI指数基本都在18左右；所以，他们这些顶级马拉松运动员的确要比模特还要轻得多！
像我们在马拉松赛场上看到那些来自非洲国家的马拉松运动员，为什么个个都是四肢修长，精瘦精瘦的，其实他们的体重指数为基本上都是在18上下！
正常体重下，体重指数应该是18.5 - 25 ，中国体质标准:正常范围是18.5~23.9。
体重的确对马拉松的成绩起关键作用！
日本曾做过一项调查，通过体重的降低来统计马拉松成绩提高的影响，并得出结论：体重每降低1公斤，马拉松成绩可以提高3分钟左右！
也就是说，假如你目前体重为55公斤，PB是4小时，那么当你减重5公斤后，你的成绩就可以提升到3小时36分！
如果用BMI来计算的话，指数至少在20以下才是比较合理的。如果你想不断刷新PB，就必须严格要求自己，体重减重到偏瘦的状态下。
我们一起来看下2020最新马拉松精英体重表。
看完这组数据，你不是发现国际马拉松精英选手都好轻！甚至真的比模特体重都要低。
那么普通人身材偏瘦好不好？
答案肯定是不好！身体偏瘦其实也属于一种亚健康，而且相对来说抵抗力较差，能量储备相对小，容易出现疲乏，体力不足的现象。
所以，作为一名业余爱好者来说，没有必要为了成绩过分的减重，还是要以健康为主。当然要想达到马拉松专业运动员的体重也不是一件很简单的事情！
我们跑步的最终目的都是为了健康，能够拥有标准的身材和一颗坚持跑步的心得就足够了……